半夜老是醒來 可能是睡前做了這些事情
很多人在睡覺的時候總是睡得很不踏實， 經常出現醒過來的情況， 而這樣就導致了睡眠品質下降， 使得隔天的狀態一直都是無精打采。 其實出現晚上睡覺總是醒來的情況， 有可能是因為你在睡前做了一些不應該做的事情， 才導致這種情況出現。
睡前做這些事情容易導致失眠
娛樂過度
很多性格比較外向， 並且容易興奮的人， 如果在晚上的時候做一些一些比較具有刺激性的事情， 比如激動人心的談話或者觀看一些刺激性比較大的電影， 就很容易讓神經一直處於緊繃的狀態， 這樣就很容易出現失眠或者睡覺睡到一半就突然醒來的情況。
吃的太飽
現在的人， 因為白天要上班， 所以在中午的時候都隨便吃一吃， 等到了晚上的時候才開始食用大餐， 這樣就很容易導致因為美食的誘惑而吃得太飽。 當我們晚上吃得太飽的話， 就會使得胃部一直處於一個工作的狀態，
喝咖啡跟茶
咖啡跟茶都是屬於刺激性比較強烈的飲料， 如果我們在白天喝的話就會起到提神的作用。
劇烈運動
晚上的時候是不能做劇烈運動的， 因為當我們做完劇烈運動的話， 大腦神經是沒有那麼快回復到一個穩定的狀態， 就會出現因為大腦神經過度興奮而無法入睡的情況。
快速入睡的方法
呼吸減慢方法
在睡覺的時候， 我們可以選擇做呼吸減慢方法， 可以讓我們的呼吸從快速呼吸變成越來越慢， 而這樣是有點類似於催眠的作用， 當我們把呼吸頻率慢慢變慢的時候， 是會讓我們的身體出現放鬆的情況， 而這樣是最容易入睡。
聯想法
在睡覺的時候， 我們可以幻想我們是處在一個非常安逸的環境， 比如一個私密的小花園， 或者一個安靜的大草原， 然後慢慢的幻想， 這樣也能讓我們的心情慢慢的平靜下來， 進而快速入睡。
數羊
數羊是比較常見的一個促進睡眠的方法。 在數羊的時候， 我們不要想任何的事情，
