半夜老醒，可能是臟腑出現問題

春季是個容易失眠的季節， 不僅影響到個人生活與工作， 嚴重的時候還會損害到身體健康。 那為何你總是在半夜醒來呢？為什麼那麼難入睡呢？應該怎樣換機呢？

半夜老醒， 可能是臟腑出現問題

在中醫上認為， 一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。 在某一時辰裡， 其對應臟腑的氣血是最旺盛的。 而如果某一臟腑出現了問題， 在相應的時辰裡就會出現莫名醒來的現象。 而如果要緩解這種現象， 最好的方法是疏通相應的經絡來解決。

1 淩晨1~3點醒來——疏通肝經

如果在淩晨1~3點異常醒來的話， 這就是肝火過旺造成的，

解決方法：疏通肝經。 經常按摩太沖穴、陰包穴等肝經穴位， 每次按摩5至10分鐘左右， 連續持續3到5天， 直至按摩時的痛感消失。

2 淩晨3~5點醒來——疏通肺經

淩晨3~5點， 是人體的肺部功能最強的時候。 如果肺部功能出現異常， 人就會在淩晨3~5點的時間段內莫名醒來。

解決方法：疏通肺經。 按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。 每次按摩5到10分鐘左右， 持續到按摩時的痛感消失為止。

那麼， 除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現象以外， 如果想要擁有舒適寧靜的睡眠， 還可以怎樣做呢？

4妙招有效提高睡眠品質

1 睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣， 卻不知其會嚴重影響到睡眠的品質。 尤其在睡前進食辛辣食物， 會導致人體的體溫上升， 讓人難以入睡。

2 睡前沖個熱水澡

據瞭解， 洗熱水澡能夠加快氣血循環， 放鬆身心的作用。 而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫， 在睡覺時體溫又會開始下降， 體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

3 室內溫度保持在16—22攝氏度

據瞭解， 睡眠環境的溫度與睡眠品質有著密切的聯繫。 如果溫度適宜， 人很快就能入睡。 單如果溫度太高或太低， 就會導致人難以入眠， 甚至隨時醒來。 建議臥室的室內溫度保持在16—22攝氏度， 這是人體感覺最舒適的溫度， 能説明人們儘快進入睡眠狀態。

4 適當地增減衣物

要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物， 讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的範圍內。 尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。