天熱孕婦吃什么好

天氣炎熱的時候， 大多數人都不想吃東西， 因為燥熱的天氣， 會使我們覺得心煩氣亂， 這個時候如果再吃一些比較油膩的東西， 就會感覺特別的不舒服， 而且容易造成人體肥胖， 但是對于孕婦來說一定要吃營養物品， 對體內的胎兒才會有好處， 那么天熱的時候孕婦吃些什么比較好呢?

一、天熱孕婦吃什么好?天氣熱孕婦吃什么解暑

炎炎夏季， 準媽媽的新陳代謝比平時有所增加， 生理負荷加大， 再加上氣溫較高， 容易脫水， 極易發生中暑， 因此準媽媽應該注意多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品， 但盡量少吃冷飲， 胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。 對準媽媽來說， 白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

1、綠豆湯

可以喝點綠豆湯， 綠豆湯特別能解暑。

孕婦可少量喝些， 但不適合長期喝，

綠豆屬陰， 對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。 在煮綠豆的時候， 可加些紅豆大棗一起煮， 可補氣養血。

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2、蔬菜

紫菜。

盛夏季節多吃紫菜， 有消暑熱、補養分的作用。 紫菜既可做湯， 又可涼拌。 人們若吃了脂肪性食物后， 喝點紫菜湯，

會有清香解膩之感。

西紅柿。

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。 多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。 主要補充維生素。

胡蘿卜。

胡蘿卜含有胡蘿卜素。 缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。 不要加入醋， 或者與酸味食物同時食用， 否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

洋蔥。

洋蔥味辛， 清熱化痰、解毒殺蟲。 它含有極為少見的前列腺素A， 能降低血壓， 提高人體的免疫力。 肉類與洋蔥搭配最好。 過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。 有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。

甜玉米。

甜玉米含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

孕媽媽需要多增加優良的蛋白質， 但同時也要注意攝入足量的纖維。

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3、喝茶

另外， 也可以喝些茶。 茶葉的好處特別多， 還含有豐富的鋅， 孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。 因此， 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

但喝太多會導致睡眠質量下降， 間接影響胎兒。 每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶， 還能減輕口中不適。

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4、瓜果

在炎熱的季節里， 為了防止中暑， 準媽媽補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑， 過多攝入鹽， 可以抵抗中暑但是不能解渴， 因此， 準媽媽適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑， 西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜都是可以選用的好東西。 尤其是瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質， 對準媽媽和胎寶寶健康地度過夏大有很大幫助。