健康減肥

瑜伽減肥法要怎么做

減肥是女人之間永遠不會衰退的話題, 除非現在回到了唐朝, 成為了以胖為美的時代。 而現在是以瘦為美, 所以很多女性朋友都在拼命的減肥, 而說起最近比較火熱的減肥方法的話, 則是瑜伽減肥法, 不過因為練習瑜伽需要調理氣息, 所以在練習的時候您一定要注意學習好方法才是。

一般來說, 只要您可以堅持下來, 瑜伽減肥法的效果還是相當不錯的, 而且因為它的練習可以針對某一些部位進行訓練, 所以不管是您想要瘦那個部位, 都可以通過練習瑜伽來實現目的。 在這里可以簡單教您幾個動作怎么做。

減肥瑜伽動作一:站式

手腕、腳腕要平行, 身體保持平衡, 5至8次呼吸之后, 彎曲左膝, 腳踝垂直, 骨盆要擺正, 頭部轉向左側看左手指尖。 5至8次呼吸之后, 身體、骨盆完全轉向左側, 手臂向上合掌。 完成這個動作之后, 反方向做相同的動作。

動作解析:這系列動作收緊大腿肌,

鍛煉大腿力量, 起到瘦腿作用。 要注意的是, 站立時雖然一側膝蓋彎曲, 但力量在中間, 兩條腿的力量相同。 手臂向上舉, 起到收緊手臂肌肉, 燃燒脂肪的作用。 每個動作的間隔時間最少為5至8次呼吸, 堅持時間越長, 效果越明顯。

練習場所:最好在家里, 上班休息時間, 辦公室休息室或較寬敞的地方可以練習, 不過要注意穿較舒適的衣服。

減肥瑜伽動作二:三角式。

手腕、腳腕平行, 左側身體向下彎, 左手自然扶住左腳, 整個動作要保持整個身體在同一個平面上, 保持姿勢不動時間至少為5至8次呼吸。 接著右側身體向下彎, 做相同動作。

動作解析:這個動作主要是鍛煉側腰的柔韌度, 美化腰部, 收緊腿部肌肉。

需要注意的是, 瑜珈是有氧運動, 因此在保持動作的同時要均勻地呼吸, 同時看個人的能力決定堅持時間的長短。

練習場所:家里或辦公室休息室。

知道了瑜伽減肥法要怎么做之后, 如果是您也想要通過這種方法減肥的話, 建議您一定要先去學習一段時間的瑜伽, 這樣的話在學習的時候您可以很好的掌握動作的要領, 這樣才可以真正的起到減肥的效果, 幫助您實現瘦身夢想。