抑制食欲的方法

有些人的食欲是比較好的， 平時吃的比較多， 這往往會導致肥胖的問題， 對於這類人士來說， 要想取得減肥， 一定要控制食欲， 平時飲食一定要得當， 不能吃過多的食物， 想要控制食欲， 可以採用一定的方法， 比如說細嚼慢嚥， 在吃飯之前可以喝一些湯， 這都有助於控制食欲。

抑制食欲的方法

一、細嚼慢嚥

技巧原理：其實我們的大腦很容易被欺騙， 想吃東西的時候光是咀嚼的動作就能夠讓大腦有吃東西的感覺。 所以在進餐的時候， 不妨每一口都多嚼幾下， 不僅可以提早讓大腦產生飽足感， 又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量， 更能夠活動你的咬肌， 達到瘦臉的目的哦!注意事項：切忌狼吞苦咽， 吃得太快食物進到胃裡難以消化， 還會為身體帶來負擔哦!就算餓得前胸貼後背了， 也不要匆匆嚼兩下就吞進食物， 這樣會比正常進食多吃很多的食物才產生“不餓”感!

二、餐前喝湯

技巧原理：進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以， 它能夠讓你產生飽腹感， 這樣能讓你減少正餐中的攝取量。 餐前喝足夠的水或者讓能夠沖淡胃液增加飽腹感， 進餐時吃得少了， 食欲控制的效果才好。 注意事項：餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以，

但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品， 軟飲料不僅是個熱量巨頭， 還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點!

三、定量餐具

技巧原理：為自己挑選一個小的杯子、小的碗， 或者輕便的電子秤。 在飯前先量好吃的量和吃的次數，

分配好營養和熱量後再進食。 你提前幫自己設定好了進食的量， 多試幾次後， 大腦就會有意識地遵循你設定的量來進食， 在吃到不餓的時候就能制止你繼續吃， 自然不怕一不小心吃撐了。 注意事項：總量一定要計算準確， 而且一定要在飯前就設定好。 如果只是模糊地估計， 在進食快要結束的時候很容易就給自己藉口“沒吃夠”， 然後超量進食就白費力氣了!

四、耳點按摩

技巧原理：我們的耳朵上有很多的穴位可以控制消化和新陳代謝， 早晚進行簡單的按壓， 能夠幫助我們控制食欲。 而想要減少食欲， 控制自己的“貪嘴”， 可以選擇這兩個穴位， 在早晚左右耳做間歇式的按壓， 每次30下左右就可以了。