10種抑制食欲的食物 助你抵抗美食誘惑
抑制食欲的食物之黑巧克力
黑巧克力中濃郁的可哥芬芳可以降低你對食物的欲望， 同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢， 會讓你長時間處於飽腹感中， 不會貪嘴與其他美食。
所以， 餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食欲的最好方法。 旅行中可隨身攜帶一些， 隨時補充身體能量， 也不會讓你胖哦。
抑制食欲的食物之巴旦木
巴旦木中還有豐富的膳食纖維和蛋白質， 食用後會令人體產生飽腹感， 進而達到有效控食欲的作用。 而讓人產生飽腹感的食物主要有兩點特性， 一個是水分多， 另一個含豐富的膳食纖維。
抑制食欲的食物之雞蛋
每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天， 這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。 雞蛋的最佳吃法是水煮， 不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量， 而且飽腹感會更加明顯。
可以每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶， 吃下一顆蛋， 相當於省下一頓飯哦。
抑制食欲的食物之溫水
喝下半杯溫水， 小口小口喝， 讓舌頭和喉嚨都感受滋潤， 你很可能就不覺得餓了。 可以說， 水幫你抑制了食欲， 也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。 同時， 因為水可以安撫胃， 滋潤腸， 會讓你很快感覺到舒適， 而不會在短時間內再覺得餓。
抑制食欲的食物之鮭魚
鮭魚體內擁有歐米伽3脂肪酸， 能增強人體中的瘦蛋白含量， 這是一種可以控制食欲的激素， 讓你一邊品嘗魚肉的鮮嫩， 一邊充分放鬆下來。
抑制食欲的食物之燕麥片
因為燕麥片含有豐富的膳食纖維， 所以在食物消化的過程中起到減緩的作用， 血糖也會在一個恒定的水準， 從而抑制饑餓激素的釋放。 可以在飯前喝一杯燕麥片， 可有效抑制食欲， 增加飽腹感。
抑制食欲的食物之綠茶
綠茶中所含有的兒茶酚會阻止脂肪細胞中有葡萄糖混入， 從而延緩血糖的升高水準， 當血糖保持一個平穩的量時， 人就不會那麼容易感覺到餓了， 而且還會避免脂肪頑固堆積。 想要少吃點， 飯前喝杯綠茶吧。
抑制食欲的食物之紅薯
紅薯屬於低熱量、低脂肪食物，其中含有維生素A、維生素B、維生素C，纖維素和各種微量元素。另外，紅薯在胃中停留的時間會長一些，延長飽腹感的時間。
不過，紅薯最好別在晚上吃，會導致大大的飽腹感而影響睡眠，讓你躺在床上輾轉反側哦。
抑制食欲的食物之蘋果
蘋果中含有豐富的可溶性纖維和果膠，咀嚼需要比較長的時間，對血糖水準加以調節，從而延緩饑餓感，對其他食物的攝入欲望也會降低。不過為了抑制食欲，蘋果也不宜多吃，一天吃2—3個即可，以免損傷腸胃。
抑制食欲的食物之咖啡
咖啡中的咖啡因成分可以有效控制食欲，促進身體排泄。但有一點需要注意，在一天內大量喝咖啡容易導致失眠，1~2杯即可。
抑制食欲的食物之紅薯
紅薯屬於低熱量、低脂肪食物，其中含有維生素A、維生素B、維生素C，纖維素和各種微量元素。另外，紅薯在胃中停留的時間會長一些，延長飽腹感的時間。
不過，紅薯最好別在晚上吃，會導致大大的飽腹感而影響睡眠，讓你躺在床上輾轉反側哦。
抑制食欲的食物之蘋果
蘋果中含有豐富的可溶性纖維和果膠，咀嚼需要比較長的時間，對血糖水準加以調節，從而延緩饑餓感，對其他食物的攝入欲望也會降低。不過為了抑制食欲，蘋果也不宜多吃，一天吃2—3個即可，以免損傷腸胃。
抑制食欲的食物之咖啡
咖啡中的咖啡因成分可以有效控制食欲，促進身體排泄。但有一點需要注意，在一天內大量喝咖啡容易導致失眠，1~2杯即可。
