夏季趕走疲勞有哪些方法

天天氣炎熱， 容易使令人感到疲倦、乏力、無精打采， 從而導致工作效率低下。 如何令疲倦的你煥發光彩？美國《預防》雜誌揭示了以下7種夏季養生法可以改善疲勞困乏的症狀，

1.喝點冰咖啡

強烈的陽光會損傷皮膚， 喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽， 其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害， 降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。

美國營養專家大衛·格羅托博士建議， 最好在咖啡里加一小塊黑巧克力， 可使血管功能增強129%。

2.適度吃牛肉

喜歡吃肉的人更快樂， 如果每天吃2—3兩牛肉， 還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。 不過， 吃烤肉的話， 最好先用微波爐將肉烤至半熟， 再用炭火烤， 可以減少致癌物。

3.開心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒， 不僅口味好適合夏天喝， 而且它們是由紅葡萄酒加果汁調製而成的。 紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，

4.看爆笑電影

大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水準。 有研究表明， 能讓人笑聲不斷的電影， 只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張， 而且彈性更好， 進而防止心臟病的發生。

5.午間打瞌睡

邱吉爾、甘迺迪和愛因斯坦都酷愛午睡。 經常午睡不僅增強記憶力和學習能力， 還能讓心臟病死亡率降低34%。

6.沒事去逛街

逛街是種很好的有氧運動， 不僅能鍛煉腿部力量， 還有助消耗熱量。 美國研究發現， 每週散步3小時， 可使大腦細胞更活躍。

7.