男性必知的六種避免抑鬱症的方法
1、不要自責。 抑鬱症是一種疾病， 你沒有能力創造或選擇它。 因此， 不要自責“我為什麼得了這種該死的病”， 而應明白自己急需幫助， 積極踏上尋求康復的治療之路。
2、認真遵循治療方案。 依照處方服藥， 定期就診。 讓醫生能夠準確地監測到療效， 並適時調整治療方案和藥物。
不要氣餒。 告訴自己， 恢復正常需要一段時間， 不要著急。 時常跟自己說“我會好起來的”。
避免做人生重大決定。 患上抑鬱症後， 做出重大決定的能力就會受影響。 因此， 最好等抑鬱症好了之後， 且對決策力有信心時再做重大決定。
3、簡化生活。
4、參與活動。 參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動， 即使一開始你只是個旁觀者， 也不要放棄這些機會。 這樣的活動能讓你逐漸恢復自信， 對治療抑鬱症大有裨益。
5、認可小進步。 只要抑鬱症狀有了一點改善， 你都要學著感到滿足。 這樣能讓你逐漸恢復活力， 一點點找到曾經健康的自我。
6、防止復發。 防止復發的方式之一就是防患於未然。 首先， 嚴格遵循醫生制訂的治療計畫， 並保持良好的生活習慣。
