傾聽音樂 男性治療抑鬱症的方法
如今自殺的人數越來越多， 而大部分的自殺患者都是屬於抑鬱症患者。 男性抑鬱一般都會表現為劈來， 易怒甚至是酗酒等。 那麼你知道男性抑鬱症怎麼辦嗎？
男性抑鬱症的表現
1.容易疲勞
與女性相比， 男性抑鬱更容易以不明原因的疲勞為早期症狀。
2.易激惹
男性抑鬱時， 容易出現“易激惹”症狀， 表現為對外界反應過度， 一遇到刺激就不愉快。
3.容易發怒、敵意增加
男性抑鬱時， 更容易表現為愛發火， 對外界充滿懷疑和敵意。
4.焦慮不安
與女性相比， 男性抑鬱時更容易擔心害怕， 出現焦慮情緒， 表現為緊張不安、擔心出事等。
5.猛吸煙或酗酒
男性情緒低落時更喜歡“借酒澆愁”， 用吸煙、喝酒等不良方式麻痹神經。
6.反復出現自殺衝動
男性有了抑鬱情緒， 容易出現各種自殺的想法， 並深陷其中， 對年齡大的人， 更要注意這一點。
男性治療抑鬱症的方法
1.運動
可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力， 放鬆心情， 從而可以減輕抑鬱的情緒， 讓你精力更加的充沛， 增加你的平衡性及柔韌性。
2.傾聽心愛的音樂
音樂能陶冶性情， 使心情平和。 若心情不好， 就應聽聽喜愛的音樂， 觸動心靈， 拋卻煩惱。
3.觀賞大自然
大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨， 當你感到無助和抑鬱時， 可嘗試獨自置身於大自然， 傾聽鳥語花， 獨觀自然變幻， 宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。
4.對自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標， 要正確認識你自己的現狀， 正視自己的病情， 不要去擔任一大堆的職務， 也不要對很多的事情大包大攬。
5.尋求專業心理醫師的幫助
當你羞于向他人展示自己的壓力及情緒的時候， 專業的心理醫師願意做你的傾聽者， 可以給你一個安全的環境去釋放自己的壓力， 更能夠從專業的角度給予你個性化的治療方案。
