治療抑鬱症的食療有哪些

不好的飲食習慣是造成抑鬱症產生的原因之一， 我們的神經系統是和我們所吃的食物息息相關的， 在激烈的競爭和生活的壓迫下， 抑鬱症的發病率是最高的， 它是種情緒性障礙疾病， 表現為長期心情低落， 睡眠不足， 身體衰弱等症狀， 不同的人患有不同程度的抑鬱症， 有的輕的重。

好多患抑鬱症的患者都會通過藥物來治療， 其實藥物不是萬能的， 我們可以通過食物來抑制它的發生， 因為食物中含有促進大腦興奮的成分， 相比之下， 它比藥物更安全， 而且還能為身體增加營養。

多吃糖類， 吃糖類對腦部似乎有安定的作用， 多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。 如果你感到緊張而希望能放鬆心情時， 可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時， 可吃較多的蛋白質。

補充蛋白質， 蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的製造，

因而提高警覺性。 吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性， 白魚是好的來源。 當飲食綜合了此兩種營養素， 腦部便達到平衡。 抑鬱的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物， 例如， 火雞肉及鮭魚， 以提升精神。

避免富含飽和脂肪的食物， 豬肉或油炸食物， 例如， 漢堡、薯條。 這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。 脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質， 並成血球凝集， 導致血液， 迴圈不良， 尤其是腦部。

抑鬱症並不可怕， 只要通過好的飲食方法和合理的治療， 相信都會從病症的陰霾中走出來， 身心都會變得健康。 工作壓力不要太大， 要把壓力視為動力， 時刻放鬆一下自己， 多找找生活的樂趣， 你會發現這個世界是多麼的美好。