蔬菜沙拉的製作方法是怎樣的

飲食是我們獲取營養的一種方法， 一旦身體缺少維生素等就會讓我們的身體變得特別的虛弱， 其中經常吃一些蔬菜能讓我們獲取到更多的餓營養價值， 但是很多人總是覺得蔬菜製作起來非常的麻煩， 其實我們可以製作成蔬菜沙拉進行食用， 這樣非常的簡單還能讓我們獲取到營養， 下面一起瞭解下蔬菜沙拉的製作方法是怎樣的。

蔬菜沙拉的製作方法是怎樣的

一.製作材料

主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克

輔料：青椒30克

調料：沙拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克

製作流程

1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗淨， 包心菜、番茄切片， 青椒、洋蔥切環片。

2.把切好的材料混拌勻， 放在盤子中， 備用。

3.最後， 把所有的調味料(沙拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合， 攪拌均勻， 淋在蔬菜上就可以。

二.

製作食材

菠菜1000克， 大蔥、大蒜各50克， 鮮薄荷葉4片， 酸牛奶100克 ， 檸檬汁10克，

製作流程

菠菜洗淨後入沸水中燙熟， 撈出擠幹水分， 切成碎末， 大蔥洗淨， 切成絲， 大蒜去皮洗淨後用刀拍碎， 切成末， 薄荷葉洗淨切絲。 檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中， 拌勻， 再加酸牛奶和蒜， 撒上薄荷絲即成。

應用：適用於用腦過度引起的頭昏眼花， 疲乏無力者。

三.

三色蔬菜沙拉

製作食材

羅馬生菜20克， 苦苣15克， 紫葉生菜20克， 玉蘭菜30克 紫菊20克， 橄欖油5克， 龍蒿醋5克， 鹽， 核桃， 蘋果絲適量。

製作流程

1.各種生萊撕碎， 與蘋果絲、核桃混台

2.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調成蘸汁

3.用紫菊裝飾裝盤即可。

這道菜你也可以根據自己的喜好選擇不同的蔬菜來搭配。

蔬菜雖然種類繁多但是製作起來也是非常簡單快捷的，