皮膚有紅點粉刺，可能是身體缺乏某種維生素

皮膚長紅色鱗狀皮疹、脫髮以及有白色粉刺等等， 都與身體缺乏某些維生素有關。 積極調理飲食， 多吃蔬果補充維生素可以改善這一肌膚問題。

症狀：臉上長紅色的鱗狀皮疹， 以及脫髮

缺乏元素：維生素B7。

它被稱為頭髮維生素。 身體會儲存脂溶性維生素， 像是維生素A， D， E， K， 而水溶性的維生素如絕大多數維生素B不能被儲存。 如果要增肌的話要牢記：吃生雞蛋會讓你更容易患病， 因為生雞蛋中的一種蛋白質能夠減弱身體對維生素B7的吸收。

解決方法：吃多點熟雞蛋(這種蛋白質在加熱後會分解)、三文魚、鱷梨、蘑菇、菜花、大豆、堅果、蔓越莓和香蕉。

症狀二：紅色或白色粉刺狀的凸點， 通常在臉頰、手臂、大腿和臀部

缺乏元素：必要的脂肪酸和維生素A， D。

解決方法：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入， 增加健康的脂肪酸攝入。 飲食上可多吃三文魚、沙丁魚、核桃或杏仁類的堅果和奇亞籽、亞麻籽等種子類食物。