為什麼瘦不下來？可能是你沒吃夠

為了能減重， 胃了能穿漂亮衣服， 很多人都下定決心少吃！少吃！少吃！為了實現瘦成閃電的美夢， 很多妹子不吃主食。 但是結果卻並非如其所想。 減肥不成反倒變胖了， 這是為什麼？就是因為你吃不夠！

節食不是減肥的好方法

節食減肥， 雖然體重減了， 但是減掉的既有脂肪也有肌肉， 這樣的減法容易反彈， 而且反彈時長回來的卻只有脂肪， 沒有肌肉。 如此反復會讓你體內的肌肉越來越少， 身體活力和代謝能力都變差， 反倒更胖。 而且便秘、水腫、焦慮、痘痘還會找上門。

減肥要先吃夠

1.多吃碳水化合物

碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。 脂肪代謝時， 需要葡萄糖作為催化劑使用， 如果缺少葡萄糖， 則脂肪的分解反應就會大大受阻， 反而不利於減肥。

2.要補充優質蛋白

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。 當蛋白質攝入不足時候， 會導致人體的代謝率降低。

3.注意補充水分

水對每個人都非常重要， 水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。 身體缺水， 會影響代謝， 身體毒素排不出去， 身體就會出現問題。 每天喝6~8杯水， 加快身體代謝， 促進排毒， 能讓人健康瘦下來。

都說女人一生都在忙著減肥， 可見健康減肥不可能一蹴而就， 要養成良好的飲食和運動習慣， 讓身體保持在更加良好的狀態。