你是水腫型肥胖嗎？知道為什麼瘦不下來嗎？
肥胖， 或者微胖， 原因有很多， 要想瘦， 只有先弄清楚自己屬於哪種類型， “對症下藥”， 才能事半功倍。 今天我們要談的是水腫型肥胖， 你是不是這種體質呢？你是不是也有“試過很多減肥方法但依然瘦不下來”的經歷呢？沒事， 讓專業的中醫來告訴你“水腫型肥胖的調理辦法”。
【一、測試：你是水腫型肥胖體質嗎？】
1、肥胖型態：
下半身肥胖， 最不滿意自己的臀部和大腿， 買褲子的時候最苦惱， 四肢浮腫， 肌肉較鬆軟， 西洋梨身材。
2、肥胖族群：
產後媽咪， 愛吃重口味、吃冰、喝冰飲的男女生， 空姐， 久坐久站型態的上班族， 長期服用類固醇或荷爾蒙藥物的人。
3、肥胖特點：
►食量不大或者食欲差， 食不知味卻容易發胖， 平時容易疲倦懶散， 覺得四肢沉重。
►時常吃冰品、喝冰飲、吃甜食；或者為了減肥長期吃生菜沙拉；早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性食物：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈、生魚片。
►本身是水腫體質加上愛吃重口味， 鹽分攝入過多反而會讓水分滯留在體內， 不易排出。
3、全身症狀：
精神懶散， 嗜睡， 頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾、頭暈、自覺四肢沈重， 口中常有粘膩感， 口淡無味， 胃腸脹氣， 排便不暢(感覺排不乾淨)， 大便稀軟或腹瀉、皮膚因濕氣重易反復出現濕疹(水泡、搔癢)、手腳冰冷。
4、婦科症狀：
白帶分泌物多、經前容易水腫甚至可能體重上下超過1公斤、月經淋漓不止(滴滴答答拖很久)、經來腹部悶痛或小腹冷痛。
【二、真相：知道水腫型肥胖的你為什麼瘦不下來嗎？】
一般的肥胖， 都是節食加運動， 而水腫型肥胖的減肥方向並不一樣， 應該是健脾益氣、去濕消脂， 然後再搭配合理的運動。
水腫型肥胖需牢記“4不宜”——
1、不宜吃生冷以及重口味食物
中醫觀點認為“濕性下注”， 濕氣重的人容易下半身肥胖， 下腹部、臀部、大腿， 尤其小腿容易腫脹發胖， 這類型的朋友建議您少吃生冷以及重口味食物! 三餐儘量定時定量， 不宜吃“吃到飽“的大餐， 還要克服甜點的誘惑!
因為甜點會讓血中的糖分一下子升高很多， 刺激胰島素大量分泌， 經由一連串的生化機制轉成脂肪囤積在細胞內(促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解)。
2、不宜吃太多鹽
攝入過多的鹽， 會導致水腫， 所以水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食，
3、不宜喝太多的水
水腫體質也不是不能喝水， 但一天最好不要炒過2000cc的水， 而且晚上九點過後不要喝太多， 以免身體代謝不掉， 加重水腫。
4、不宜亂吃減肥藥
像這種體質的人不適合亂買具有瀉下成分的藥物或者減肥茶來喝， 因為這類型的體質病理產物是濕氣， 利用苦寒的瀉下藥拉肚子來減肥， 反而會越拉脾氣越虛弱， 腸胃吸收消化功能受損， 反而會造成身體不適， 更減不下來！
水腫型肥胖需做到“4宜”
1、宜多食健脾祛濕食物
如薏米仁、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜、鯽魚等， 有條件的最好請醫生根據自己的體質配製合適的處方。 水腫型肥胖也可以自己調理， 但切忌不要長期去吃薏米紅豆粥祛濕， 之前的文章(《祛濕， 別再迷戀薏米紅豆了！真替你們擔心》)已經詳細講過， 簡單來說就是傷脾胃。
水腫型肥胖要想瘦下來， 必須健脾益氣、去濕消脂一起來， 可以喝點芡實薏仁茶。
把炒過的薏米、赤小豆、芡實一起煮來喝也行，也可以直接去買芡實薏仁茶，這裡要推薦亦舒堂薏仁茶，配方很好，除了有這三種材料，還有馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等，都是清熱利濕、消炎解毒的食材。
2、宜做合適的運動
中醫認為脾主肌肉，脾虛則肉偏鬆軟且韌帶鬆弛無力，因此脾濕水腫型體質肥胖在運動上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強下半身腿部肌群的鍛煉，如滑步機、踏步機、快走、慢跑、腳踏車等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液淋巴迴圈，消除水腫。
若是在健身房運動，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及加速水分的排除，但是記得補充水分。
3、宜穿彈性襪
平日若需久坐或長時間需站立者，建議穿彈性襪(200den)。
4.宜抬腳
每天晚上睡覺前，可做一個簡單運動，就是抬腳，可促進下肢血液及淋巴液的回流，每次20分鐘即可。
可以喝點芡實薏仁茶。把炒過的薏米、赤小豆、芡實一起煮來喝也行，也可以直接去買芡實薏仁茶，這裡要推薦亦舒堂薏仁茶，配方很好，除了有這三種材料，還有馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等，都是清熱利濕、消炎解毒的食材。
2、宜做合適的運動
中醫認為脾主肌肉，脾虛則肉偏鬆軟且韌帶鬆弛無力，因此脾濕水腫型體質肥胖在運動上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強下半身腿部肌群的鍛煉，如滑步機、踏步機、快走、慢跑、腳踏車等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液淋巴迴圈，消除水腫。
若是在健身房運動，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及加速水分的排除，但是記得補充水分。
3、宜穿彈性襪
平日若需久坐或長時間需站立者，建議穿彈性襪(200den)。
4.宜抬腳
每天晚上睡覺前，可做一個簡單運動，就是抬腳，可促進下肢血液及淋巴液的回流，每次20分鐘即可。
