近視眼朋友須知：眼睛乾澀怎麼辦？

人們往往忽視眼睛保健， 加上生活中的過度用眼， 很容易出現眼睛乾澀， 加重眼睛近視。 如何做好眼睛保健呢?玖和健康告訴你眼睛最喜歡的10件事， 只需每天堅持， 就能遠離近視和眼睛乾澀。

1、離螢幕至少40釐米

手機、平板電腦等， 無不傷害眼睛， 時間長了會導致眼疲勞。 建議眼睛與螢幕至少保持一臂長的距離(約40釐米)， 如果看不清文字， 不妨放大字型大小。

2、每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式， 每3~4秒眨一下即可， 看書、看螢幕時更要多眨眼。

此外， 專家建議採取“20-20-20-20原則”， 即每隔20分鐘， 連續眨眼20下，

3、大晴天出門戴墨鏡

眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。 建議大晴天出門時戴上墨鏡， 可阻止99%的紫外線。

4、多吃海魚

吃海魚有助於防止自由基損害， 預防眼部疾病。 研究顯示， 每週吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，

5、多吃深綠色蔬菜

胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素， 可在體內轉化為維生素A， 有益眼健康。 然而， 真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。 深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。

6、茶水熏眼

研究發現， 綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多， 常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。

此外， 喝茶的同時， 不妨用茶水的蒸汽熏熏眼， 也有益雙眼健康。

7、每週給眼睛放一天假

專家建議：戴隱形眼鏡的人至少每週換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。

8、給眼睛按摩

長時間盯著電腦、手機顯示幕， 會令眼肌疲勞， 導致眼部血流不暢， 出現視物模糊等症狀。 應該注意適時休息， 同時每隔30分鐘做一些眼部按摩， 可以明目解乏， 讓你“眼前一亮”。

9、40歲後每年查次眼睛

年過40歲， 即使不近視或遠視， 也應每年檢查一次眼睛， 若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降， 更應該及時看醫生。 家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人， 更應警惕眼部變化。

10、戴護目鏡

騎摩托、電動車以及使用電鋸、電鑽等電動器具的時候， 應該戴好護目鏡， 防止眼部意外傷。