飲食誤區：吃新鮮蔬菜有哪些注意事項

新鮮蔬菜的飲食誤區

日常生活中多吃蔬菜是很好的， 但是很多人都喜歡一次性大採購， 多買一些回家放冰箱， 那麼就沒有了吃新鮮蔬菜的要求了。

1、很多家庭主婦通常喜歡一周做一次大採購， 把採購回來的蔬菜存在冰箱裡慢慢吃， 這樣雖然節省了時間， 但是要知道， 蔬菜每多放置1天就會導致大量的營養素受損， 例如菠菜， 在通常狀況下（20℃）每放置一天， 維生素C損失高達84%。 因此， 蔬菜的儲藏時間應該儘量減少嗎， 就算萬不得已要儲藏， 也應該選擇乾燥、通風、避光的地方。

2、在烹飪蔬菜的時候一些習慣性蔬菜加工方式也是導致蔬菜中營養素的含量收影響的原因。

3、維生素C、B1都怕熱。 因此炒菜最好不要用小夥燜， 最好是用旺火炒。 再有， 炒菜的時候加少許醋， 也有利於維生素保存。 還有些蔬菜更適於涼拌來吃， 比如黃瓜、番茄等等。