孕期飲食有哪些注意事項

下面就來說說孕期女性飲食有哪些要特別注意的事項。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 為了使體內的胎兒能順利成長， 孕婦要儘量安排好每天的飲食生活， 一定要養成均衡、良好的飲食習慣， 不偏食， 不挑食， 不暴飲暴食， 少食多餐， 儘量將食物烹調得美味可口， 增進食欲。 重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質等營養素的補充。 由於孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多， 增加比例高於熱量， 所以不能盲目以增加飲食來滿足， 這樣會導致熱量過剩， 造成孕婦體重增加過多， 或者發生妊娠期糖尿病。

適當進行強化營養是很有用的一個選擇， 對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等， 可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養素。

其次， 要增加對蛋白、維生素、各種微量元素的攝入。 胚胎早期鋅缺乏可導致胎兒生長遲緩， 骨骼和內臟畸形， 還可使中樞神經細胞的絲分裂和分化受干擾， 導致中樞神經系統畸形。 孕早期銅攝入不足， 也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。 除母體生理變化需要蛋白質外， 胚胎發育過程中也以一定速度貯存蛋白質。 保證優質蛋白質的供給， 適當的能量供給， 充足的無機鹽、微量元素和維生素供給， 是胎兒生長發育的需要， 也是母體的需要。 所以要增加攝入。

還有， 要控制好攝入量。

許多准媽媽一旦發現自己懷孕後， 就開始擔心自己是否缺這缺那， 擔心寶寶的營養不夠齊全。 在她們看來， 只要是對胎兒有幫助的東西， 都應該儘量的吃， 這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。 其實， 有些營養補充太多也不好。 准媽媽吃得過多， 補得過頭， 到頭來倒楣的還是肚子裡的小寶寶。 更何況有些孕婦只是自己不斷變胖， 肚子裡的寶寶卻沒享到多少“福”。 古語說得好“過猶不及”。

孕婦的營養很重要， 但在攝入各種營養的時候也要注意一些細節， 並不是一味的多吃就是好事哦！