甜蜜的誘惑停不住 夏季如何吃霜淇淋不發胖

夏季美味的霜淇淋是女生們的最愛， 但是同時霜淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪， 這可都是減肥大敵啊！但總抵擋不住嘴饞，

味道濃厚的霜淇淋， 鈣吸收率更高

霜淇淋由於類型的不同， 乳脂肪含量亦是大大地不同， 比起那些乳脂肪含量較高、味道濃厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的霜淇淋， 活用水果甜味的果子露冰淇淋的熱量相對來說比較低， 為上上之選。

只是， 果子露冰淇淋熱量低是因為水分含量較高， 從糖分來看， 倒不如說比起那些味道濃厚的霜淇淋更多。 而且， 若是製作中添加牛奶的霜淇淋的話， 攝取鈣時鈣的吸收率可達40%， 這在食物中都算是比較高的了。 而鈣其實是美顏、減肥必需的成分， 所以或許你可以嘗試著捨棄“低卡路里至上主義”， 享受下那些味道濃厚的霜淇淋。

下午15時至18時吃霜淇淋最佳

享用霜淇淋的時間段， 下午15時至18時是最佳的。 因為這個時間段， 是一天中體溫最高、最難發胖的時間段了。 晚上沐浴後、就寢前等等特別想吃霜淇淋的心情可以理解， 但是對於想美肌和擁有苗條身材的人來說， 這時候盡可能忍耐下是十分明智的。

享用清涼的霜淇淋之後， 喝杯暖茶

食用霜淇淋後， 直至內臟都一下子冷下來了， 消化器官的機能也處在了低下的狀態。 那樣的話， 不僅使身體感覺涼快了， 也讓代謝的速度滯緩下來， 正因為如此極易引起“苦夏”。 因此， 食用霜淇淋後， 別讓身體處在那樣一個冷卻了的狀態， 試著養成喝一杯暖茶的習慣。

控制霜淇淋食入量記住三訣竅

1、在空腹的狀態下， 糖分的吸收會變得更容易，

2、選擇雪糕的品種時， 要注意包裝上的成分， 優先選擇卡路里含量較低的。 另外， 還可按照刨冰、冰棒、固體雪糕的順序來選擇， 它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。

3、霜淇淋不能多吃， 一天只能吃一個， 而且當天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內。 超過200kcal， 或者實在擔心攝入太多， 那麼就吃一半吧。