運動時關節響是怎麼回事呢
我們在運動的過程中， 我們的關節是會產生摩擦的， 而摩擦是會發出聲音的， 只是聲音比較小， 我們很難聽到。 但是， 有人卻聽到了自己關節響， 這是什麼原因呢？為什麼會聽到自己的關節響呢， 是不是由於疾病導致的， 到底運動時關節響是怎麼回事呢？下文會為大家介紹的。
運動時聽到自己的呼吸和心跳聲， 可以把握強度， 享受運動的快感。 但如果聽到的是自己嘎嘎作響的關節聲， 那感覺到的可能就是擔憂和害怕了。
很多人在運動中， 都曾發現自己的關節會發出聲響， 尤其是膝關節， 有時就像塊年久失修的門板， 聲音短促且沉悶。
膝、肩關節是最容易發出聲響的部位。 人們在做膝關節屈伸、肩關節外甩時， 可能聽到“咯吱”或“咯叭”的響聲。 “平時運動太少或準備活動不充分， 都可能使關節囊產生的滑液不夠， 從而聽到聲響， 應該注重加強相關關節的靈活度。
比如， 要減少膝關節聲響的最好方法， 就是多蹲蹲馬步。
下蹲時上身儘量挺直， 膝蓋不要超過腳尖， 以免全身的重量都壓在膝蓋上。 空閒的時候， 還可多拉伸膝關節， 即上身站直了， 右手拉住左腳腳踝並往上提。 等膝關節逐漸適應後， 還可以嘗試著做剪蹲。 即一條腿大步邁向前方， 身體的重心儘量放在兩腿之間， 慢慢地往下壓， 但膝蓋不能超過腳尖， 然後換一邊重複。
如果在嘎嘎作響的同時還伴有疼痛， 可能是半月板損傷或形成了骨刺， 這種情況應及時上醫院就診， 不要盲目運動。
氣體逸出。 關節中存在著起潤滑作用的關節液， 液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。 當擠壓關節時， 關節囊伸縮後， 氣體快速釋放， 形成氣泡，
關節、肌腱和韌帶活動。 活動的時候， 如果姿勢和位置不對， 就會出現響聲。 這也是在提醒人， 位置不對了。
粗糙的表面。 出現關節炎後， 因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面， 摩擦的時候會出現響聲。
前者點是生理性的關節響， 最後一點才算不正常狀態， 但是年齡增長的原因， 也不算病態。
上面講的是客觀存在的現象， 關節響還有主觀存在的現象， 因為有人特別喜歡擠壓手指， 發出脆脆的聲音。 於是長期以來有一種說法， 這樣做會導致關節炎。
正常情況下， 關節響是正常的， 什麼事都沒有。 不管什麼原因造成的， 關節響本身用不著治療，
真正值得注意的是當關節響的同時出現疼痛， 或者關節響伴有腫大， 這兩種情況都需要去看醫生， 特別是膝關節。
膝關節響的同時出現疼痛， 有下列兩種可能：
半月板撕裂。 主要發生在年輕人身上， 尤其是運動損傷。
軟骨損傷或者磨損。 磨損主要發生在中老年人身上， 最嚴重的是骨質疏鬆。
軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的， 關節響不足擔憂， 值得擔憂的是膝蓋的健康， 因為骨質疏鬆是無法治療的， 只能靠預防。
膝關節的健康首先靠鍛煉， 每週至少鍛煉兩次， 使得膝蓋和腿部變得強壯， 特別是支持膝蓋的肌肉。
通過上文的介紹， 相信你已經知道運動時關節響是怎麼回事了吧！關節響的原因有很多， 有病理性的， 病理性是我們應該多加注意的， 如果發現自己的關節響， 還伴有其它的症狀， 最好是及時的到醫院治療， 不要耽誤病情的治療哦！
