運動時關節響是怎麼回事

運動是最好的保養秘笈， 大家看到一些逆生長的女神， 除了平時一些吃的抹的保養之外， 其實她們都有每天堅持運動。 但是有些人在運動時就會狀況不斷， 就比如有些人會問小編， 運動時關節響是怎麼回事？是缺鈣嗎？還是運動過度呢？有人怕會脫臼就會不運動， 現在小編為大家解釋一下運動時關節響的原因吧。

1、氣體逸出。 關節中存在著起潤滑作用的關節液， 液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。 當擠壓關節時， 關節囊伸縮後， 氣體快速釋放， 形成氣泡， 就有了響聲。 這個機制是防止再次擠壓關節的， 因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。

2、關節、肌腱和韌帶活動。 活動的時候， 如果姿勢和位置不對， 就會出現響聲。 這也是在提醒人， 位置不對了。

3、粗糙的表面。 出現關節炎後， 因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面， 摩擦的時候會出現響聲。

4、膝關節響的同時出現疼痛，

膝關節的健康首先靠鍛煉， 每週至少鍛煉兩次， 使得膝蓋和腿部變得強壯， 特別是支持膝蓋的肌肉。 鍛煉的時候要先熱身， 做伸展運動， 一開始不要太劇烈。 運動鞋也要跟腳， 而且要定期更換， 因為鞋子本身也存在著磨損。 其次也是更重要的， 是維持健康的體重， 因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。

看完小編為大家解釋的運動時關節響的原因， 大家在運動時就要多注意點， 記得在平常不運動的時候多補鐵補鈣就好了。 其實每天運動一下是有必要的，