晚上不容易入睡該怎麼辦呢

很多的人因為身體和精神的問題很容易就會出現失眠的情況發生， 因此導致第二天都沒有足夠的精神去工作和學習， 對於這個問題導致很多的人對這個問題感到困惑， 那麼晚上不容易入睡該怎麼辦呢?那麼下面就請專家來介紹一下這個問題吧。

建議你適量的去補充一點維生素礦物質， 宰予不懶， 只是脾功能差些， 該替宰予平反了。 中醫古書早有記載， 脾胃之虛， 怠惰嗜臥。 夏天嗜睡， 因為暑熱耗傷元氣， 有損精神;冬天如果經常嗜睡， 表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱， 專家說。 經常思慮多， 好動腦或飲食控制失當的人， 往往傷脾， 影養脾運化能力。 當脾胃功能欠佳時， 容易氣血不足， 氣血兩虛的結果是， 腦部供氧不足， 易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟， 功能相輔相成。 脾的功能是消化食物， 負責運送營養， 「中醫的脾， 其實就是西醫說的胰臟， 專家解釋，

從中醫觀點， 脾胃另個重要功能是代謝濕氣， 當脾胃功能差， 體質又偏濕熱時， 往往無法有效化解濕氣， 會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 濕氣的特質是黏滯、沈重， 不容易去除。 郭宗禎建議， 可以從外在和內在減少濕氣侵擾， 譬如住家環境要避免濕氣過重， 少淋雨， 偏濕冷的食物， 好比冰水， 儘量少吃。 當心過度嗜睡的潛在危險 根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計， 目前國內約有4～5%的人有嗜睡困擾， 除了上課或工作無法專注， 記憶力減退之外， 甚至有安全上的隱憂， 好比邊開車邊打瞌睡， 險象環生。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法， 按照上述的方法來進行治療失眠，