腳後跟上部痛怎麼辦

相信有許多的朋友們在經過漫長的行走或是劇烈的運動之後， 都難免會出現腳後跟疼痛的情況。 大多數人都以為腳後跟疼痛都是由於雙腳的疲勞所引起的， 只要適當的休息休息就會沒事的， 殊不知腳後跟疼痛也完全有可能是病理性的因素造成的。 那麼腳後跟上部疼痛應該怎麼辦呢？一起來看看。

跟腱炎:一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。 在運動過程中， 小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的。 另外， 突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。

1、於晚上予熱毛巾熱敷。

2、有條件者最好予神燈治療儀或者微波治療儀輔助治療。

3、可予藥膏外塗。

4、症狀未見緩解的話可以進行封閉治療。

5、運動時穿合適的鞋子。 選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

6、經常牽拉和加強小腿肌肉訓練， 在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。

7、停止跑步,墊高鞋跟減少跟腱張力,只要不引起疼痛即應加強膕繩肌彈性練習,穿軟底鞋以保證第一蹠趾關節的屈曲.但鞋跟要堅硬.若跟腱無疼痛,可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力.跟腱癒合前應避免快速上下坡跑步.

8、物理治療是關鍵.最關鍵的方法是在膝關節伸直的情況下讓腓腸肌伸展,以及在膝關節略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展.力量加強訓練,超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用於物理治療之中。

看過上面介紹的內容之後， 相信朋友們都已經知道了腳後跟上部疼痛很有可能是跟腱炎的情況， 因此在出現此類的病症之後患者朋友們需要及時的去醫院做一個詳細的檢查，