更年期女性快走幾步更加健康

走路是我們經常看到的普通不能再普通的運動方式了， 但是對於更年期女性的運動方式， 專家表示可以在正常行走的節奏上加快走幾步那麼對於更年期女性有很好的效果。

女性到了更年期， 體力就開始走下坡路。 美國一項研究顯示， 在所有運動中， 快走是更年期女性最應堅持的運動。 所謂快走， 即在12分鐘內走完1公里。 研究人員發現， 每天堅持快走的女性， 不僅沒有一人突發中風， 更年期症狀也明顯減輕。

專家指出， 對更年期女性來說， 快走能加強有氧代謝， 有效增加心肌的儲備能力， 緩和神經緊張， 有助於安眠， 此外還能調節內分泌、改善女性更年期症狀。 快走 時每分鐘心率應達到170減去自己的年齡， 基本上就是過馬路時的速度， 每次堅持半個小時， 每週總時間應達到150分鐘， 長期堅持才能獲益。