怎麼緩解用滑鼠手部帶來的不適

最近的電腦工作者越來越多， 不但上班的還是電族工作者， 都每天跟電腦相伴左右。 用電腦多了多少都有可能出現電腦病， 雖然病不至重。 但的確對身體和人的皮膚和精神都受到損傷。 還有就是一個用滑鼠多的手部上的酸麻和不靈活， 如果真是由滑鼠造成的手部上的血液得不到迴圈或滑鼠握的時間長， 造成的手部麻木的話， 這個問題會讓人感到很糾結。 但我們又不得不需要用到手的靈活。 所以面對電腦族握滑鼠導致的手部問題， 我們要怎麼處理和緩解呢。

長期使用滑鼠， 重複手腕動作， 會因勞損令腕管內的肌腱增厚， 腕管空間縮窄。 患者初期手指發麻， 繼而是掌心、手腕、前臂疼， 嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用滑鼠時， 應避免手腕長期處於彎曲姿勢， 應放置腕墊， 承托手掌下方的肌肉， 而並非手腕位置;滑鼠則要就近放， 並保持手腕平直， 避免前臂過度伸 展。 若鼠 標活動的空間太狹窄， 手腕會受壓， 不能放鬆。 香港養和醫院物理治療部統籌主任鐘寶娟說， 不少辦公室的桌面堆滿了檔， 滑鼠活動的空間縮在一角， 手不能以一個自然而不受壓的位置控操滑鼠， 加之食指、中指要經常重複按動滑鼠，

除了要改善滑鼠周圍環境外， 最好 再做一些伸展運動， 有助增強手腕肌肉及韌帶力量。 1.伸直右手， 掌心朝外， 向下與前臂成90度角， 保持10—20秒， 左手重複相同動作， 每日做10次。 2.伸直手臂， 掌心向內重複1中動作， 保持10—20秒，

雖然滑鼠問題導致的手部酸疼， 不成為什麼難治的大病， 但是一旦形成了， 不注意修正和調理過來， 就會加重手部的嚴重問題。 造成手部疆硬等到情況，