失眠引起焦慮症如何運動治療呢

失眠是每個人都過有的經歷， 失眠時很久都無法入睡， 第二天的時候感覺到精神差， 身體也較為疲勞， 失眠時形成的危害是極嚴重的， 對大腦、精神上的危害也是極明顯的， 嚴重的患者則失眠引起焦慮症， 是我們必須控制的疾病與危害， 患者要先清楚自己失眠的原因， 再對症的治療焦慮症， 那麼失眠引起焦慮症如何運動治療呢?

運動是增強體質的一種有效的方法， 除此之外， 運動還可以預防各種疾病， 包括抑鬱症， 運動是防治抑鬱症的方法之一， 為了遠離抑鬱症， 我們也應該要加強運動。

在各種心理障礙中， 抑鬱症最為常見， 患者情緒低落、不願與人交往， 嚴重者悲觀絕望， 而運動療法防治抑鬱症作用獨特。 因為有研究發現， 運動在加強新陳代謝的同時， 能疏泄負性心理能量， 防止抑鬱症的發作;而運動在增強體質的同時， 又能產生積極的心理感受，

一是跑步

有研究證明， 人在跑步時， 大腦會大量分泌內啡肽， 也被稱為快樂激素或者年輕激素。 它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺， 可以幫助人排遣壓力和憂鬱。 跑步的時間以傍晚為宜， 速度應至少每分鐘跑120步， 頻率為每週至少跑3次， 每次持續跑30～50分鐘。

二是跳繩

一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由於在跳繩過程中， 頭部需要上下快速移動， 能有效加強前庭功能。 這些都能產生良好的心理感受， 提高自信心。 跳繩速度為每分鐘30～60次， 隔天一次， 每次持續10分鐘。

三是散步。 儘量選擇在優美、安靜的環境中散步， 能在改善心肺功能及提高攝氧的同時， 使人感到愉快。 開始散步應堅持每天步行1500米，

不管是有抑鬱症傾向的人， 還是健康的人都應該要多做運動， 這樣才能遠離疾病， 遠離抑鬱症。

失眠引起焦慮症如何運動治療呢?運動治療本病也是複雜的， 運動不當則病情加重， 身體的危害會增多， 患者此時宜制定合理的運動方式， 調整運動量， 按照要求可執行合理的治療， 治療期間患者要觀察失眠的現象是否有改善， 而焦慮症狀的特徵是否好轉了， 再對症性的做好其它的護理保健， 病情恢復就會加快。