春天養生的運動保健方法

運動在養生保健的話題中， 永遠是被提起最多的名詞。 運動可促進人體各個機能的協調， 使之變得更健康。 在春天的養生中， 運動更是佔據了更重要的位置。 因為剛剛經歷了冬天， 由於冬天的寒冷， 人們都不約而同的減少了運動量， 我們身體的各個機能都有所下降， 很是需要在春天開展起持續的運動， 幫助恢復我們的身體， 增強鍛煉能力。 那麼， 我們該如何開展運動保健呢？

運動保健

一是春季該多旅遊。 因為在寒冷的裡， 身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月， 體溫調節中樞和內臟器官的功能已有不同程度下降， 肌肉和韌帶長時間不活動， 更是萎縮不展， 收縮無力， 極需外出踏青賞景， 既鍛煉了身體， 又陶冶了情操。

二是春季宜多散步。 促進血液迴圈， 增加胃腸消化功能。

三是晨起提倡宜伸懶腰。

四是多做戶外活動。

春天是風氣主令， 雖然風邪一年四季皆有，

但主要以春季為主。 風邪既可單獨作為治病因數， 也常與其他邪氣兼夾為病。 因此， 風病之病種較多， 而病變複雜。 在眾多引起疾病的外界因素中， 風邪是主要致病因素。 它能直接影響人體的神經中樞系統， 使人頭痛、噁心、煩躁， 甚至導致人死亡。 大風使地表蒸發強烈， 驅走大量的水汽， 空氣濕度極大的減少， 這會使人口幹唇裂、鼻腔粘膜變得乾燥、彈性減小， 容易出現微小的裂口、防病功能隨之降低， 使許多病菌乘虛而入， 導致呼吸道疾病的發生， 如支氣管炎、流感、肺結核等。 這也往往是“風助病威”的結果。

醫學認為， 風邪侵襲人體後， 可產生下述病理變化：

一是傷人上部：如傷風感冒中常見頭疼、鼻阻、多涕、咽喉癢痛等症狀。

傷風感冒之所以多見頭疼、惡風、畏寒等症狀， 這是肺部受侵、風邪在表的見證。 因為風邪常從外表侵入人體， 故肺與皮毛首當其衝而最先罹患。 尤其是當賊風避之無時， 或汗出當風時， 腠理開， 風邪乘虛而入， 常可導致肺氣不宣、衛氣不固、營衛不合， 而見發熱、惡風、咳嗽、汗出等症狀。

二是病變範圍廣：例如風疹， 其來勢急劇， 甚至數分鐘內即可遍及全身， 其癢難忍。 但有時去也迅速， 說退就退， 而退後常不留任何痕跡。

三是“風盛則動”：凡見肢體運動異常， 如抽筋、痙攣、顫抖、蠕動， 甚至角弓反張， 頸項強直等症往往責之於風而列為風病。 破傷風之抽搐及面神經癱瘓所至之口眼歪斜等可為代表。

四是兼雜為病：如在長夏之季， 風邪常與濕邪侵襲脾上，

往往可見消化不良、腹漲、腹瀉等脾胃受損的症狀。 春季養生的關鍵是要防風。

多做戶外活動， 加強體育鍛煉， 但切記不能過度運動， 我們從冬天的運動量少到春天加強運動需要一個過程， 你不能一下就安排滿滿的運動表， 讓自己的身體承擔太多運動量， 身體也會吃不消， 反而會起到相反的作用， 這樣就得不償失了。 這也跟我們的初衷相反， 我們提倡運動養生， 是為了更好的把我們的身體調理好， 不是加重身體的負擔的。