養生的運動有哪些

如今隨著人們對健康的追求， 養生也越來越得到更多人的青睞。 養生的方式有多種， 比如說運動養生、飲食養生、醫療養生等。 運動養生是較為廣泛且有效的養生方式， 每個人都可以結合自身的條件（年齡、體質、興趣、愛好等）來決定用哪一種運動進行養生。 當然養生的方式也是多種多樣、各具特色的。

接下來就為大家介紹幾種最常見的養生運動。

1.慢跑。 慢跑是一種既實惠方便又健康有效的運動， 特別適合于行動能力減退的年人、久坐于辦公室的白領和肥胖人士。 跑步時保持一定的速度， 不宜過快或過慢， 而且跑步動作與呼吸都應該有節奏， 這樣才會達到應有的鍛煉。 慢跑能加快人體新陳代謝與體內脂肪的消耗。

2.太極。 太極是極具群眾基礎的一項養生運動， 特別適合于中老年人。 太極有著行云流水、平靜連貫、松沉柔順的漂亮動作， 打太極需要有一顆異常緩和平靜的內心。 太極的特點在于不僅鍛煉了人的體質， 還陶冶了人的情操。

3.爬山。 爬山是一項對人速度、耐力、協調性都要求比較大的一項養生運動， 特別適合于精力較為旺盛的年輕人于中年人。 爬山有效地肉的數量與質量， 特別是腰部與腿部的肌肉力量。 爬山還可以改善呼吸系統的功能， 增強肺活量和肺通氣量。 另外， 爬山需要注意天氣變化， 遇到下雨、臺風、寒潮等不良天氣切勿進行這項運動。

除了以上這些比較常見的養生運動之外， 還有許多其他形式不同但同樣有效的運動，

如游泳、健美操、打球、長跑等。 生命在于運動， 不管你用哪種方式來鍛煉身體， 對你的身體都有極大的好處。