健康食譜

魚就該這麼做!魚肉不腥還特鮮美,吃了都誇讚,一看就會!

魚就該這麼做!魚肉不腥還特鮮美, 吃了都誇讚, 一看就會!俗語講“緊鍋魚, 慢鍋肉”, 魚鮮美的關鍵所在哦。

——紅燒魚塊——

食材準備:

主料:羅非魚一條(約1000克)

輔料:蔥薑各適量, 花椒、八角、香葉各適量, 能吃辣的還可以放幾個辣椒, 老抽一勺, 生抽一勺, 醋一勺, 料酒一勺, 糖半勺, 鹽適量, 水適量

具體操作:

1、買魚的時候叫老闆幫忙宰殺好, 回來清洗乾淨切大塊就可以了, 注意腹壁內側的黑膜一定要清洗掉

2、炒鍋先燒冒煙, 然後加入一勺油燒熱, 放入洗好的魚煎至兩面金黃(為防止濺油最好把魚表面擦乾)

3、蔥薑等所有的調料準備好

4、炒鍋放少許油燒熱, 放入糖熬化成琥珀色, 爆香花椒

5、放入煎至好的魚;先倒醋和料酒, 然後放入除鹽外的所有調料

6、再把蔥薑蒜放入;加水蓋鍋蓋大火燒開後轉小火10分鐘即可

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