春節綜合征怎麼破

（本文出自《知識就是力量》雜誌《形形色色的春節綜合征》一文， 作者：淩波， 原創作品， 轉載請注明出自知識就是力量微信公眾號）

如果鬧鐘不能幫你卸下節後的困倦， 就讓紅包來炸醒開工的喜悅吧。 今天是節後正式上班第一天， 不過不是所有單位都能像鵝廠這麼霸氣側漏（排成排領開工紅包什麼的， 寶寶才不屑呢， 哼~）↓那麼， 請吃下這篇“安利”， 春節綜合征通通奏凱！

如果你：長假過得無精打采

有些人能忙不能閑， 特別是科研工作者、文秘人員、私企或外企的白領， 平時腿上好像上了發條， 一天到晚忙得不亦樂乎，

倒也感覺挺好。 按說過節放長假可該歇歇了， 可他們好像有種“失落感”， 呆在家裡度日如年。 7天下來， 不但沒休息好， 反而覺得渾身不舒坦， 心神不寧， 鬱鬱寡歡， 焦慮不安。 節後上班好些天， 經過一番調理才緩過勁來。 他們常自嘲地說：我生來就是個幹活的命， 一歇就出毛病。

點評：像這種不良情緒反應的現象， 屬於“節日情感失調綜合征”。 這是由於習慣了平時經常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式， 如果突然停下來無所事事， 再加上無其他興趣愛好， 易導致心理失衡， 機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態， 神經內分泌系統功能發生紊亂， 血液迴圈減慢， 腦部供血不足， 於是變得無精打采。 對於這種心理失調症，

關鍵在於進行積極地自我調適， 該工作時認真工作， 休息時要給心靈放個假， 學會休閒。 也可服用維生素B、維生素C、穀維素， 幫助改善症狀， 若情緒抑鬱症狀較明顯者， 可服用抗抑鬱藥物。

如果你：貪美味吃得傷、肚子脹

在許多家庭中， 平時大人忙， 孩子上學， 飯菜單調。 7天長假， 天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚， 頓頓吃得是滿嘴流油。 加上各種美味零食， 一天到晚嘴閑不著。 過不了幾天， 有些人便覺得毫無胃口， 吃不下東西了， 肚子脹滿不適， 胃部隱隱作痛， 再好的飯菜， 看見就噁心。 究其原因， 是吃東西無節制傷著胃了。

點評：過節期間， 不少人因貪吃美食佳餚而患上“傷食症”。 這是因為吃東西無節制， 打破了日常的進食習慣和規律，

攝入各種甜、鹹、油膩、冷、酸、辣等食品過多， 增加了消化道的負擔， 導致消化功能紊亂， 胃腸蠕動功能減弱， 消化液供給不足， 造成噁心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等症狀。 因此， 過長假也要注意飲食有節。 對待傷食症， 除了管好嘴巴， 讓胃腸道好好休息外， 可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。

如果你：玩電腦、手機玩得眼花乾澀

7天長假期間， 有些青少年是足不出戶， 一天到晚與電腦為伴， 沉溺於網上， 不是打遊戲就是聊天。 幾天下來， 頭重腳輕、眼睛發幹、澀痛不適、看東西發花， 還成了雙影。

點評：這種電腦網路綜合征， 是由於通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂， 引起頭昏腦漲、注意力渙散、視物昏花、重影、目澀幹痛等症狀。

尤其是眼睛長時間受到電腦、手機螢幕上炫目、閃爍的刺激， 極易產生視覺疲勞， 引起一種叫做“視屏終端症”的網路綜合征， 長假過後發病率要比平時多兩三倍。 如果掉以輕心， 有可能發展為“乾眼症”。 因此， 要做到科學用眼， 控制自己的上網時間， 用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。 治療上可在醫生指導下適量服用維生素A， 或用白菊花、枸杞泡茶飲用。

如果你：打麻將打得頭痛脖子歪

一連7天長假， 有些人為了過足麻將癮， 夜以繼日地壘“長城”。 然而， 有的人過完節上班後， 病便來了， 低頭時間稍微長一些， 頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣地跳著痛， 頭也好像有個緊箍咒， 那脖頸也是酸痛不適， 不能伸展。 這是啥緣故呢？

點評：這種情況是因長期保持一種姿勢，

如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等， 導致頸部肌肉持續緊張， 酸性代謝產物堆積在頸部後面過多， 頭部神經受到刺激壓迫， 再加上精神過度緊張， 就會引起頭、面、頸肩部肌肉持久性痙攣及血管收縮， 於是便出現頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的症狀， 稱為肌緊張性頭痛， 即肌收縮性頭痛， 是慢性頭痛中最常見的一種職業病。 對待該病， 除了注意休息， 局部理療外， 可對症服用藥物， 如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等；若疼痛較重者， 可用強痛定等；對肌肉痙攣引起的疼痛， 可用魯南貝特等肌松劑；可配合服用維生素B， 以增強療效。

如果你：旅遊回來徹夜難眠

放長假，

外出旅遊是許多人的一大選擇。 但有些人外出旅遊回來後， 卻是徹夜難眠， 眼睜睜地等到大天亮。 白天也是頭昏腦漲， 提不起精神來。 有的人不免心中納悶， 過去從來都是睡覺好好的， 為何出去遊玩了幾天會患上失眠了呢？

點評：之所以出現睡眠障礙， 是因出遊時疏忽了自我保護與調適， 將旅遊行程安排得過滿， 乘飛機、坐火車， 使自己在行程中精神過於緊張， 打亂了睡眠與覺醒的生物節律， 身心過於疲勞， 於是導致了失眠。 在治療上， 一是要徹底放鬆心身， 從旅遊的緊張中解脫出來；二是適量服用安眠藥， 如舒樂安定、佳靜安定、氯硝基安定、氟安定等， 但要在醫生指導下服用， 一旦睡眠改善了， 即停止使用， 以免引起機體的耐藥性和依賴性。

編輯：薛燕男

編輯：薛燕男