健康生活

模特蜂蜜減肥:三日餐單大揭秘

蜂蜜減肥基本法

每天早, 午, 晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替, 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間, 每天可食用150-200g的蜂蜜, 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,

可直接吃蜂蜜或者蜜糖水, 能即時補給身體養分, 恢復精神。

如何決定減肥日數?對肥胖人士來說, 三天減肥法是最理想的, 定期每月實行一次, 如體重超標想減掉10-20磅的, 每月可進行2次, 至少可輕6-7磅。 如已經至理想體重, 想防止回彈的, 可選行2天減肥法, 一個月實行2次便夠。 想調理腸胃, 淨腸排毒的, 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友, 一天兩餐以蜜糖水代替, 對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質, 要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同, 宜先徵詢營養師或醫師意見。

吃甜也可以減肥?

自古以來, 在草藥療效上, 蜂蜜是整腸能手。 蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,

能排走體內毒素, 改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。

吃蜂蜜之所以能減肥, 因為它含的熱量很低, 只有同等分量白砂糖的75%。 100g蜂蜜含294卡路里, 即使一天吃足200g, 所吸收的熱量也不過600卡路里, 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準, 距離很遠, 所以雖是“甜品”, 但一樣可達到減肥效果。 此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質, 能補充維他命B群、C、鉀、鈣等, 不會破壞身體營養均衡, 是減肥的佳品。

需準備的材料很簡單, 包括蜜糖, 茶和水。 蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇, 但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。

每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間, 要大量喝清水, 有助身體排毒。 模特兒Katrina試過此餐單, 果真見減重成效, 減肥全程感覺如何, 看她一下的感想說法。

第一天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶:兩湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試後感:下半天感到腸胃很活躍, 發出咕嚕咕嚕的聲響, 晚上即有排便現象, 不過整天肚空空, 很不習慣, 一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚, 不過吃後, 輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐:蜂蜜綠茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯, 一湯匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試後感:第二天,

肚餓感覺減輕了很多, 開始適應;而且排便次數多了, 腹部沒了漲卜蔔感覺。

第三天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

試後感:覺得人輕了, 精神也不錯, 雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了, 每餐飲一杯蜂蜜水或茶, 都不覺肚餓, 上稱一稱, 體重輕6斤, 之後幾日保持食清單和容易消化的食物, 會有意想不到的驚喜。