健康減肥

抬腿運動能夠瘦腿嗎

瘦腿運動是很重要 , 其實減肥就需要多進行身體鍛煉, 減肥方法雖然很多, 也知道適當的運動能夠成功的瘦身的, 目前來說很多人都覺得運動健身能夠讓自己的身材瘦下來的, 那麼抬腿運動能瘦腿嗎, 人們最害怕的還是腿部太粗了, 那麼抬腿運動到底能不能實現瘦腿的目的呢, 簡單的瞭解一下。

抬腿動作幅度不大, 難度低, 使人們閒暇時候的優選健身小動作。 其實, 抬腿動作除了能夠瘦腿部之餘, 還能牽動腹部肌肉鍛煉, 對練腹肌馬甲線幫助很大。

抬腿運動一:站姿, 兩手扶住椅子靠背, 一條腿向後儘量抬起, 抬到極限保持片刻後收回, 換另一條腿。

抬腿運動二:坐在椅子三分之二位置, 兩腳提起腳跟, 然後抬起一條腿, 抬起的腿繃直與地面平行。

抬腿運動三:側臥, 一手托住頭部, 然後抬起一條腿, 抬到離地45°左右, 收回, 重複多次後換另一側。

抬腿運動四:仰臥,

兩腿併攏伸直, 利用腹部力量將兩腿抬離地面30°~45°, 停留片刻, 放下, 重複動作。

抬腿運動五:這是一個高抬腿運動。 兩手抱住頭部, 兩腿交替抬起即可。 要注意的是, 腿部抬起時, 大腿與地面平行。

高抬腿運動能瘦腿嗎, 其實經常做這樣的運動的時候, 肯定能夠起到很不錯的瘦腿效果的, 每個女孩子都希望自己的腿苗條, 運動是很好的消脂方法的, 比如上面給大家介紹的一些抬腿運動, 確實是很不錯的, 經常練習的話, 能夠讓自己的大腿變細的。