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健康常識

早晨三件事健康活過九十九!

早晨起來一些細小的事情竟能換來長久的健康, 大家可不要忽視了這些健康的方法, 下面小編就為朋友們具體的介紹一下吧!

深呼吸

清晨睡醒後, 不忙起床, 靜臥5分鐘後, 先左側臥, 再右側臥, 最後仰臥, 其間共伸3次懶腰, 使關節充分舒展。

然後起床, 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉, 調理氣息。

最後走到戶外, 大口呼氣, 將身體內濁氣呼出, 吸入新鮮空氣。

四方眺

立定, 兩眼平視, 先向東遠眺;

然後, 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭, 轉過身向西遠眺;

最後, 半閉目低頭向北遠眺。

運動迷糊中的雙眼, 保證眼睛的清爽。

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次, 養成習慣, 將前一天體內的毒素排出, 保持一天的通暢。

大便時, 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情, 或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化, 有助於腸蠕動, 能使大便通暢和儘快排出。