八大不健康的生活方式能讓人減壽
導讀：細節決定的不僅僅是成敗， 日常生活中一些看似不經意的小細節， 可能正在悄悄吞噬掉你的健康， 讓你的體質下降、壽命縮短。 改變不良生活習慣、養成積極健康的生活方式， 才能更健康、長壽。 以下8個生活習慣會毀掉你的健康， 有則改之， 無則加勉吧。
1.不吃早飯
一日之計在於晨， 早餐吃的營養， 才能保證一天的好精神。 如果長期不吃早餐， 會導致免疫力下降， 容易容易損害腸胃健康， 誘發多種疾病。 所以早飯不但一定要吃， 還要吃的好。 一般來說， 起床後20-30分鐘吃早餐最合適， 因為此時人的食欲最為旺盛。 健康的早餐應包括主食、奶、蛋、蔬菜、水果等， 最好品種多一些， 才能保證營養豐富。
2.熬夜吃夜宵
夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。 夜裡到淩晨不睡覺， 會使人體內的陽氣得不到正常的休整， 容易誘發“心火”， 而且熬夜容易耗傷陰精， 如果再吃一些熱量、鹽量、脂肪含量偏高的夜宵對身體更為不利。
3.注重食物的精緻和“美色”
有些人吃東西比較講究， 喜歡吃“美麗”的食物， 但是， 一些食物的鮮豔色彩往往是添加了添加劑的結果， 而這些添加劑吃多了顯然對身體健康不利。 飲食過於精緻也不利於健康， 精製的食物很多維生素被浪費， 為了營養全面， 飲食中還是要適當添加一些五穀雜糧。
4.飯後不漱口
為了保證口腔健康， 除了早晚刷牙外， 還應間隔2小時漱一次口， 特別是吃飯後一定要漱口。 飯後漱口可以有效預防牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病。 特別在秋季， 氣候乾燥， 各種病原體游離在空氣中， 人們很容易吸入口腔， 經常漱口， 可清潔口腔衛生， 達到防病的目的。
5.感到口渴才喝水
有些人不愛喝水， 非得等到口乾舌燥了才喝水。 其實， 當人感到口渴想要喝水的時候， 體內失水已經達到2%了， 這時身體的有些功能開始處於下降狀態。 多喝水有利於健康。 早晨起床後空腹喝一杯水， 可以降低血液黏度， 增加迴圈血容量。 睡覺前也可以喝1杯水， 有利於預防夜間血液黏稠度增加。 還可以在半夜起夜時再喝1杯水， 可降低心腦血管意外的發生。
6.睡得太多
儘管睡眠太少， 人容易疲憊， 身體抵抗力下降。 但是睡眠並非越多越好。 若連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂， 還可能讓人難以入眠。 實際上每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛， 睡眠時間過長， 新陳代謝也因此變慢， 免疫力容易下降。
7.不喜歡步行
步行是一種最簡便、最經濟的健身方法。現代人步行的越來越少，隨之而來的是體重、血壓等指標的增加。步行時要保持正確的走路姿勢，這樣有助於降低走路時的不適感，同時有助於燃燒更多的脂肪和熱量：行走時脊椎伸直，能為肺的充分擴展提供空間;保持頭部與雙眼平直，雙肩放鬆，避免雙肩向前拉，雙臂自然擺動。
8.不愛洗手
從很小的時候，我們就知道“講究衛生不生病”。病從口入，而入口的東西都是手送進去的，若手不乾淨，還怎麼預防病從口入呢。勤洗手可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風險。洗手過程中要保證不再接觸被污染的東西，洗後不要直接關閉水龍頭，應沖洗水龍頭並用擦手紙巾包裹關閉，以免二次污染。
免疫力容易下降。
7.不喜歡步行
步行是一種最簡便、最經濟的健身方法。現代人步行的越來越少，隨之而來的是體重、血壓等指標的增加。步行時要保持正確的走路姿勢，這樣有助於降低走路時的不適感，同時有助於燃燒更多的脂肪和熱量：行走時脊椎伸直，能為肺的充分擴展提供空間;保持頭部與雙眼平直，雙肩放鬆，避免雙肩向前拉，雙臂自然擺動。
8.不愛洗手
從很小的時候，我們就知道“講究衛生不生病”。病從口入，而入口的東西都是手送進去的，若手不乾淨，還怎麼預防病從口入呢。勤洗手可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風險。洗手過程中要保證不再接觸被污染的東西，洗後不要直接關閉水龍頭，應沖洗水龍頭並用擦手紙巾包裹關閉，以免二次污染。
