腿粗屁股大怎麼減

生活中很多女性都在為減肥而苦惱， 特別是一些腿粗屁股大的女性， 老人會說這樣的女人有福氣， 能生男孩， 可是女性朋友自己應該知道， 這是令自己很煩惱的， 有這樣的身材穿什麼樣的衣服都不好看， 也會讓自己沒有自信， 因此就想去瞭解怎麼才能夠很好的減肥， 下面我們來看看。

瘦腿， 只要簡單瘦腿運動。 按摩前塗抹乳液。 在按摩前， 最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)， 或者乳液按摩， 可以使受力更均勻， 也避免皮膚紅腫受傷。

上下反復輕推腿部step1 雙手握住腿部， 上下反復輕推腿部， 使腿部放鬆和預熱， 為後面的按摩做準備。 雙手環抱腿肚step2 雙手環抱腿肚， 利用四指指腹的力量， 以按壓的放鬆， 小腿以腿肚為主， 力道要大， 感覺肌肉酸疼。 食指的關節均勻按壓腿部step3 雙手握拳， 用食指的關節施力壓， 從腿部兩側下手， 均勻按壓腿部。 按壓時，

感覺兩面互相受力， 微感疼即可。 從腳踝處慢慢向上柔捏step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部， 然後從腳踝處慢慢向上柔捏， 需要較為用力， 腿部要微感酸疼。 利用食指按壓腿部的穴位step5 利用食指的關鍵， 去按壓腿部的穴位， 每個穴位按壓3-5下即可。 具有排毒作用， 可使腿部迴圈更暢通。 雙手上下拍打腿部step6 雙手上下拍打腿部， 使經過按摩後的肌肉得到放鬆， 也可起到打散的作用， 使重複按摩的效果更好。

瘦臀小妙方

第一節蹲坐踢腿運動

直立， 兩腳分開，

收腹， 兩手叉腰。

屈膝並盡可能下蹲，

但臀不要低於膝部。

迅速起身，

一腿向體側盡可能高踢。

再下蹲做相同動作，

踢另一條腿。 兩腿交替進行，

做1分鐘。

第二節收臀運動

直立， 兩手又腰。

收緊臀部肌肉，

一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐米)，

放下(腳不觸地)， 再後抬， 反復做10次。

換腿再做10次。 做2遍以上。

第三節抬臀運動 仰臥地上

， 兩臂平放體側， 雙腳踏牆，

使腰著地。 收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米

放下。 反復做30次。

腿粗屁股大怎麼減， 今天我們介紹的一些減肥方法對大家都是有幫助的， 如果想要減肥的女性應該多瞭解這些方法， 如果能夠堅持一定會有很好的效果， 同時提醒大家想減肥一定要去多運動。