腿粗屁股大怎麼減肥,這些方法瘦身好

很多女性的身材都是屬於腿粗屁股大的類型， 這樣穿衣服就很不好看， 平時多進行一些運動瘦身的效果會很好， 也可以在洗完澡後對大腿和臀部進行按摩， 多做提臀瘦腿操。

1、按摩瘦臀和大腿根部 注意!泡澡後按摩效果會更好。 Step1：以手掌揉法或掌根揉法， 畫圈按揉臀部兩側肌肉最高處， 並用四指將肌肉向上抬。 重複20-30次。 Step2：以掌揉法或掌根揉法， 畫圈揉臀部外側及大腿根部易生贅肉的區域， 重複20-30次。 Step3：用五指拿捏起兩側臀肌， 向上向內撚按揉搓， 用力可稍重。 再慢慢放下， 一提一按， 動作宜稍慢， 重複20-30次。 Step4：以手掌置於腰骶， 用手掌擦法來回推擦臀部及大腿根部脂肪， 以微微發熱為宜。

2、提臀瘦腿操 該方法主要是能減少臀部脂肪， 改善大腿粗壯， 屁股大下垂的問題。 Step1：自然站立， 雙手扶牆或桌椅， 身體挺直， 左腿伸直向後儘量抬高， 停留約10秒鐘。 換右腿， 交替進行10次。 Step2：平躺， 雙膝彎曲， 將臀部及腰部緩緩向上抬起， 讓整個身體成一條斜線。 用力夾緊臀部， 停留約10秒鐘。 重複10次。

3、刮痧瘦屁股和大腿 經常刮拭臀部、大腿， 可以促進局部新城代謝， 説明減少臀部和大腿的脂肪， 防止臀部下垂。 注意!刮拭之前先泡澡， 然後滴1-2滴精油， 瘦臀、瘦腿效果會更好。 Step1：刮拭臀部後側和外側， 自下而上依次刮拭臀部外側、後側; Step2：自上而下依次刮拭下肢外側、後側、內側;

4、墊腳尖走路 踮起腳尖， 一點一點地往前走， 步子不要邁得太大， 保持重心平穩， 注意你的雙腿要盡力繃直， 臀部要夾緊， 這樣才能拉長腿部的肌肉，