肚子大怎麼減肥 盤點瘦腹大絕招

核心提示：肚子大怎麼減肥?身上圍著一圈大大的水桶腰， 真是走到哪， 哪兒尷尬癌就煩得不要不要的。 想要扔掉肉造游泳圈?快來看看小編分享的瘦腹大絕招吧!

運動減肥是最有效的減肥方法之一， 那麼， 什麼運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動。

瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間， 一個月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。 其方法很簡單：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。

瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形， 每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢， 不但能讓鬆懈的小腹消失， 還可以讓你的姿態更挺拔!

瘦肚子動作五：當拉丁辣媽

拉丁舞動作強調髖部的擺動， 因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效， 堅持一個星期去跳兩次拉丁舞， 慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

最有效的按摩瘦肚子方法：

首先排空大小便， 放鬆仰臥在床上， 先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘， 以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到減肥霜完全吸收。 長期堅持腹部按摩， 可增強胃的消化功能， 促進腸蠕動， 防止便秘的發生。

具體的按摩方式如下：

1、手摩：坐姿， 以左手叉腰(拇指在前，

2、氣摩：就是採用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部。 吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)， 呼氣時小腹慢慢收回。 行、立、坐、臥， 隨時隨地均可練習。 通過腹部的一起一伏， 可以達到按摩內臟的作用， 增強胃腸的蠕動功能， 避免消化不良和便秘的發生。

結語：沒有一個女人能容忍自己的肚子越來越大， 那不僅是對女人身材的一種嘲弄也是對女人自尊的一種鄙視。 所以MM們， 趕緊減掉你的大肚腩吧! 三招最經典、最實用解決怎樣減肚子上的贅肉的困擾，