健康生活

夏季怎麼減肥最有效?

減肥應該是一個老生常談的話題了, 不管是對於男人來說減肥不僅是提高個人魅力的一個最好的方法, 而且是防治三高問題,

促進身體健康具有很大的幫助, 而此時更是一個減肥的好時機。

一、到果園享受夏日的清涼, 夏天正是各種水果上市的季節, 而同時我們知道一些景觀園, 是有可能開放讓遊客自己動手去採摘的, 想減肥的朋友不防利用這個好機會, 到果園裡採摘新鮮的水果一來可以減肥, 二來也可以吃點新鮮的水果。

二、心理暗示, 老話常說心寬體胖, 其實這點說得一點也沒錯, 人在心情好的時候很容易在吃特吃, 而吃完後又不注意運動, 肥胖就自然而然的跟著來了, 雖說心寬體胖容易引起肥胖問題, 但是如果鬱鬱寡歡體內的血液迴圈更慢, 新陳代謝變慢, 更不利於減肥, 其實只要調節好自己的情緒也是可以起到一個減肥的作用的,

例如每天告訴自己堅持下去, 幾個月後就可以和誰一樣的身材了, 可以和誰在一起了, 告訴自己減肥成功之後就可以穿上那條漂亮裙子了。

三、找個人一起減肥, 減肥其實也是需要動力的, 當減肥迫在眉睫的時候, 不防找一個比你瘦但是一直想減肥的物件一起減肥, 這個時候你看著他的好身材, 你會有不減肥都有點對不起自己的想法的。

四、戒掉零食, 戒掉高脂食品, 戒掉下午茶, 很多上班族都有喝下午茶的習慣, 而光喝茶其實是不會引起肥胖的, 可是偏偏就愛吃上一塊甜品, 或是巧克力了, 時間久了脂肪自然也就堆積了。

五、寵愛自己的身體, 一個人洗澡或是睡覺的時候, 可以照照自己的全身照, 感受一下自己到底子是肚子的肥胖過多,

還是屁股過大, 或者是下下手比例不協調, 而讓人看起來有肥胖的感覺。 看著自己的身體, 多數女人會有減肥的衝動的。

六、告訴很多人你要減肥了, 這其實也是心理暗示的一種, 對於多數人來說如果說出的話, 自然就好反悔了, 同時已經讓很多人知道自己有減肥的想法了, 自然也就會加大減肥的動力了。

七、調整飲食結構, 吃是引起肥胖的一個重要的原因, 不當的飲食方式是引起肥胖的一個重要的原因, 所以日常要學會管住自己的嘴, 餐桌上再多自己想吃的食物, 都要告訴自己我已經飽了, 不能再多吃了, 如果實在管不住自己的嘴, 就少吃脂肪含量多的食物, 多進食一些纖維素含量多的蔬菜水果。

八、多吃應季的蔬菜水果。 夏季是一年之中蔬菜水果最多的一個季節, 由其是蔬菜, 各種野菜, 瓜果食物更成了很多人的專寵, 此時不防把大魚大肉的生活習慣, 改成早晚素食的習慣。 當然了如果你是自己種菜的話, 那麼此時的空心菜, 各種瓜果可以讓你在享受美食的同時還能擁有好身材。

夏季可以說是一個最適合減肥的季節的, 當然了以上這些方法只是針對那些不是特別胖的人的減肥方法, 對於已經是重度肥胖者來說春季減肥也可以選擇手術減肥的方法, 因為春季人體的新陳代謝較快, 加上氣溫較適合術後的恢復。