夏季怎麼減肥最有效 三款美食輕鬆月瘦20斤

夏季怎麼減肥最有效?夏季是減肥的旺季， 為了好身材， 美眉們紛紛加入了減肥的戰隊， 那麼如何減肥最有效呢?這是美眉們最關注的問題， 減肥講究健康輕鬆有效， 不妨試試減肥食譜， 不節食也能輕鬆瘦身， 下面小編就給大家介紹夏季減肥食譜， 想要減肥的朋友們可以嘗試一下小編介紹的減肥食譜， 姑娘們， 減肥是一個比較辛苦的過程， 大家不要偷懶， 半途而廢哦， 趕快行動起來吧!

蝦仁虎皮冬瓜

材料：冬瓜1大塊、蝦仁1把、食鹽3克、醬油3克、小蔥2根、胡椒少許

做法：

1、將洗淨的冬瓜去皮切成方塊;在去皮的一面打上十字花刀;

2. 將幹蝦仁泡在清水中十分鐘;在燒熱的鍋中倒入適量的油;

3.將準備好的冬瓜切花刀的一面朝下放入鍋中;同時放入泡好的蝦仁一起煎;

4.微微煎成金黃色後加入適量的醬油;大火煮開小火微微煮上五分鐘;

5.在煮好的冬瓜中加入鹽，

6.餘下的汁中加入水澱粉勾芡;將芡汁澆在剛煮好的冬瓜上， 再撒上小蔥。

大骨冬瓜湯

材料：豬大骨頭3大塊、冬瓜1/4個、食鹽3克、薑3片、料酒3克

做法：

1.腿骨讓賣家給剁開， 洗淨控幹， 冬瓜去皮切塊， 小蔥挽結，

2.砂鍋中一次性放足水， 放入筒骨、薑片、小蔥和料酒， 大火燒開後， 小火慢燉1小時， 放入冬瓜塊繼續燉20分鐘左右， 直到冬瓜軟爛變透明為止， 放入適量鹽， 再煮兩分鐘即可， 喝時撒些蔥花味道很好哦。

蠔油生菜

材料：生菜1棵、食鹽1小勺、蒜5克、蠔油2湯匙、植物油1.5湯匙、玉米澱粉5克、水適量。

1.生菜洗乾淨瀝幹水備用;

2.大蒜拍碎切粗米， 用玉米澱粉和清水兌成水澱粉(稍薄一點)， 燒一鍋開水， 放1小勺鹽;

3.然後放入生菜， 焯十秒左右後迅速撈出瀝幹水;

4.焯好的生菜擺入盤中待用;

5.另起鍋， 放少許植物油燒至五成熱， 放入蒜末爆香;

6.加入蠔油、白糖和水澱粉， 燒開後淋在生菜上即可。