夏季減肥吃什麼 三款美食輕鬆瘦身又營養
夏季減肥吃什麼?又到了夏季大秀身材的時節， 為了能秀出好身材， 美眉們紛紛加入了減肥的戰隊， 有些美眉為了減肥不惜節食， 甚至不吃飯， 減肥一定要節食嗎?那可不一定哦， 其實吃也可以幫助減肥， 關鍵要吃對食物， 那麼夏季減肥吃什麼?今天小編就推薦3款低熱量美味食品， 既營養又可輕鬆瘦身， 趕緊來試一下吧,， 這個夏日開啟美食減肥之旅， 讓你無比享瘦。
熱芋圓
材料：芋圓， 地瓜圓， 花生仁， 花豆， 小湯圓， 紅豆湯
做法：
1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;
2、再加入紅豆湯即可。
熱窩雞
材料：公雞半隻， 薑末要多些， 青花椒， 紅油豆瓣， 香醋少許， 白糖少許， 老抽少許， 雞精， 芹菜2根， 豆粉。
做法：
1、雞洗淨， 用開水煮過撈出， 從新起鍋水， 把雞放進， 再加料酒、薑片， 把雞煮個7成熟就撈出， 涼冷， 切成小塊。
2、熱油鍋放薑末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻， 摻水蓋過雞塊燜粑， 湯汁少時放白糖、醋、雞精、芹菜段， 最後勾芡起鍋即可。
豬肉牛蒡餅
材料：牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大勺、橄欖油1大勺。 醬汁：蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺。
做法：
1、牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之後撈出。
2、在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。
3、在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後， 放入2， 以小火煎。 4。 半成熟的時候， 放入醬汁繼續煎至兩面焦黃即可。
