秋季減肥吃什麼 三款營養食譜讓你閃電瘦

秋季南瓜葡萄乾沙拉

材料：

南瓜400克(淨重)、沙拉醬1大匙、葡萄乾30克、黃瓜1小段、紅椒半隻、鹽1/4小匙

做法：

1、將南瓜去皮， 去籽切大塊

2、放入蒸鍋蒸軟(約20分鐘)，

3、將葡萄乾用熱水泡軟後瀝幹待用， 黃瓜切薄片待用， 紅椒去籽去筋切丁待用

4、將蒸好的南瓜按成泥， 晾涼， 加入沙拉醬和鹽拌勻

5、加入葡萄乾、黃瓜片和紅椒丁拌勻， 裝盤即可

蜂蜜牛奶芝麻粥

原料：牛奶300毫升，

做法：1.將芝麻炒熟， 研成末。 2.用小火將牛奶煮沸， 加入蜂蜜。 3.再加入芝麻末， 攪拌均勻即可。

點評：芝麻裡面含有亞麻仁油酸這種物質， 可以去除附在血管內的膽固醇。 所以秋冬季節可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”， 吃較多肥膩東西的人可以清理一下身體膽固醇。