健康減肥

減肥吃什麼最有效 三款美食輕鬆甩肉變瘦美

減肥吃什麼最有效?夏季到了, 減肥成為了美眉最關注的話題, 因為夏季是一個大秀身材的好季節, 別因為肥肉而破壞了清爽過酷夏的雅興, 要想穿上美美的夏裝, 那麼就要抓緊減肥了, 如何才能有效減肥呢?幾天不吃飯可以減肥, 不吃飯來減肥最終減掉的還是身體上的水分, 想要更有效的減肥, 就要吃飽喝足, 不過食物的能量上要重視, 下面小編給大家介紹, 具有減肥功效的美食, 趕緊來學習一下吧。

素食減肥

1.早:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽, 米飯半碗

晚:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜, 紅豆粥一小碗

2.早:紅豆大米粥一碗, 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米), 桂圓或大棗1把

中:番茄炒雞蛋, 木耳拌芹菜, 清炒油麥菜, 米飯半碗

晚:菠菜豬血豆腐湯, 炒土豆絲, 涼拌白菜心

蜂蜜減肥

1.蜂蜜蘿蔔減肥法

取新鮮的白蘿蔔洗乾淨, 切成丁, 放進沸水中煮, 約十分鐘後撈出, 控幹, 曬晾半日。 然後放進鍋中加入蜂蜜, 攪拌均勻即可食用。

2.蜂蜜藕汁減肥法

取新鮮的藕洗淨, 切片, 壓成汁液, 按照1:1的比例加入蜂蜜服用。 每天2-3次。

3.蜂蜜百合減肥法

將鮮百合蒸熟,

加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。

黃瓜雞蛋面

材料:黃瓜, 雞蛋, 油, 蔥, 油, 麵條, 鹽, 味精。

做法:

1、黃瓜洗淨, 切片, 雞蛋打到碗裡, 攪勻。

2、鍋內放油燒熱後, 放入少許蔥花爆香, 倒入黃瓜略炒, 然後鋪上蛋液, 翻炒後, 加水大火燒煮。

3、水開後, 下入麵條, 攪拌均勻, 中火煮8分鐘左右,

加鹽即可。