男士發胖怎麼辦 男士怎麼減肥好

現在社會壓力是越來越大， 尤其是男性朋友， 導致男士發福的原因有很多， 壓力是其中的原因之一， 那麼男士發胖該怎麼減肥呢？男人吃什麼可以減肥？

不吃早飯能減肥嗎？

有些人為減肥而不吃早餐， 覺得這樣既減肥了攝入身體的熱量， 又省得早晨吃飯時間緊張， 一舉兩得。 其實這種方法是錯誤的， 這種方法不但對身體有害， 而且也不利於減肥。 早晨空腹時， 人體內膽汁中的膽固醇的飽和度非常高， 在這種狀態下， 膽汁中的膽固醇溶解也慢， 當進餐後， 出於消化的需要， 膽汁會從膽囊中排出。 反之， 若長期不吃早餐， 體內的膽汁很難排出， 就會容易得膽結石。

另外， 不吃早餐， 到了中午便會感到饑餓， 而空腹時體內儲存能量的保護功能會增強， 吃下去的食物既容易被吸收， 又容易形成脂肪而貯存起來， 所以這樣不但不利於減肥而且可能還要增肥長胖。

喝湯很容易使人發胖嗎

肥胖者在減肥的時候， 有許多禁忌的習慣和食物， 如果不將這些習慣和食物排除掉， 那麼很難將減肥成功的進行下去， 在減肥的許多禁止的習慣和食物中， 尤其以湯為大忌。

湯是中國人尤其是南方人的嗜好， 每餐必有湯， 而且這些湯都是一些高營養食物燉制而成， 其中含有豐富的脂肪、氨基酸和澱粉類物質。 湯與其他食物相比， 進入小腸的速度要快得多， 半小時就足夠了， 由於湯汁比較均勻， 很容易在小腸中分散開來， 因此吸收面積大， 很容易被消化吸收， 所以喝湯會很容易使人發胖。

喝優酪乳可以減肥嗎

優酪乳中含有一種牛奶因數， 這種牛奶因數有天生的降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，

此外， 優酪乳的營養價值同樣不可小看， 因為優酪乳是以牛奶為原料， 添加乳酸桿菌發酵劑及蔗糖， 經過保溫發酵後製成的， 與普通牛奶相比， 優酪乳所含的蛋白質， 由於含乳酸的作用成為微細的凝乳， 變得更容易消化和吸收。 優酪乳中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣， 也很容易被人體吸收， 另外有些乳酸菌在人體的腸道中， 還能合成人體所需要的維生素D、維生素C和葉酸， 因此優酪乳的保健和減肥作用自然引起了肥胖者， 特別是女性肥胖者的青睞。

食醋能夠減肥嗎

近年來， 美國時興食醋減肥方法， 研究者認為， 食醋中所含的氨基酸， 不僅可以消耗人體內的脂肪， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行， 據研究， 肥胖者每天喝15-20毫升的食醋， 在1個月內就可以減輕體重大約3公斤左右。

為什麼說兔肉是理想的減肥食品

對於肥胖者來說， 能夠找到一種既營養， 脂肪又少的肉類是最理想不過了， 兔肉就是這種能達到減肥效果的肉類。

兔肉味甘、涼， 有健脾益氣、滋陰生津、涼血解毒的功效， 歷來被中醫視為肉食佳品。

現代科學對兔肉的成分進行了分析， 發現兔肉含有豐富的蛋白質， 比例高達24.25%， 比豬、羊肉高出1倍， 比牛肉還高出18.7%， 比雞肉高出達33%。 而兔肉脂肪含量僅為3.8&， 是豬肉的1/16， 牛肉的1/5， 羊肉的1/17， 它所含的熱量較低，

因此， 兔肉中的膽固醇是所有肉類中最低的， 由於兔肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉食， 因此也是最安全、最營養、最沒有副作用的減肥佳品。 兔肉不僅久吃不胖， 而且味美香濃， 食後不忘。 這也是相當難得的。

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