肚子大怎麼減肥，試試這些動作

在生活中我們能見到一些其實身材並不胖， 但就是肚子大的朋友， 肚子大不僅影響身材的美感， 也影響健康， 研究發現， 肚子大的人更容易患上高血壓等疾病， 因此， 肚子大要想辦法進行減肥。

1、側板支撐

兩手撐地， 手臂和肩膀成垂直角度， 兩腿蹬直， 背部挺直。 左手掌移到墊子中間， 左腳支撐， 身體自然轉向左側。 右腳靠在左腳上， 右手臂向上延伸。 維持該動作8個深呼吸， 然後回到初始動作， 換右側重複練習。

2、俯臥平板支撐

兩手撐地， 手臂和肩膀成垂直角度， 兩腿蹬直， 背部挺直（見圖a）。 手肘彎曲90度， 上臂緊貼身體兩側， 肩膀往下壓， 背部保持挺直。 維持1分鐘時間。

3、平板支撐

兩腳分開與肩同寬， 肘部彎曲， 小臂緊貼地面， 背部挺直， 身體從頭到尾形成一條直線。

4、半船動作

坐在墊子上， 上半身往後靠， 手臂平行延伸， 兩腿抬離地面， 呈船狀。 就這樣保持3個呼吸後， 背部往後微微降低， 同時兩腿向前伸直， 不要觸到地板， 呈半船狀， 保持3次呼吸， 然後回復到起始狀態， 重複10次。