心理健康

2招養生方法解除年后工作壓力

專家說說, 想緩解疲勞、無力甚至咽干、喉痛、頭暈、耳鳴等癥狀可以嘗試以下幾種方法:

中醫支招一:清茶去火清肺

首先, 在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物,

尤其要遠離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生姜、辣椒、油條等容易上火的食品。 平時也不妨吃些青菜、蓮菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果, 以利于減輕上火癥狀。

其次, 如果上火癥狀比較嚴重的話, 可以服用一些諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物, 如果有頭暈、耳鳴癥狀, 可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。

最后, 不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶, 也有助于避免上火, 但不宜喝紅茶。 口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶, 個別便秘者不妨將大黃沖水喝, 以泄胃腸道之火, 但每天服用量不宜超過5克。

中醫支招二:菜粥滋陰補氣

冬天后陽氣逐漸上升, 會增加水分的消耗,

專家建議大家適當補充一下水分。 飲食上不妨多喝粥, 以利于恢復胃腸功能, 清除胃腸的部分垃圾, 有滋陰補氣的作用。

專家介紹說, 可以將芹菜切成粒, 待米粥煮好后放入, 具有清熱涼血、健胃利濕的功效;可將白蘿卜切片或丁, 與粳米同煮, 具有消食、化痰、止咳的功效;或將山藥與粳米同煮, 具有補脾養胃、補肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮, 具有清涼、去熱的功效。

辦公室里的工作人員平時用腦比較多, 不妨喝些首烏粥。 胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。