2招養生方法解除年後工作壓力

2014-07-09

專家說說，想緩解疲勞、無力甚至咽幹、喉痛、頭暈、耳鳴等症狀可以嘗試以下幾種方法：

中醫支招一：清茶去火清肺

首先，在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，

尤其要遠離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生薑、辣椒、油條等容易上火的食品。平時也不妨吃些青菜、蓮菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果，以利於減輕上火症狀。

其次，如果上火症狀比較嚴重的話，可以服用一些諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物，如果有頭暈、耳鳴症狀，可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。

最後，不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，也有助於避免上火，但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶，個別便秘者不妨將大黃沖水喝，以泄胃腸道之火，但每天服用量不宜超過5克。

中醫支招二：菜粥滋陰補氣

冬天後陽氣逐漸上升，會增加水分的消耗，

專家建議大家適當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥，以利於恢復胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補氣的作用。

專家介紹說，可以將芹菜切成粒，待米粥煮好後放入，具有清熱涼血、健胃利濕的功效;可將白蘿蔔切片或丁，與粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效;或將山藥與粳米同煮，具有補脾養胃、補肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮，具有清涼、去熱的功效。

辦公室裡的工作人員平時用腦比較多，不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。