常吃開心果，防病健身又美體！

開心果在我們平時的零食中總有它的身影， 因為其口感舒適， 味道好， 深受廣大食客喜愛， 那麼對於開心果的營養成分， 大家又瞭解多少呢， 其實別小看1粒小小的開心果， 裡面竟然包含了8種營養成分呢， 都有哪些呢？下面就讓我們一起來看看吧！

1、維生素E

在開心果中， 具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸， 使其免於被氧化， 在人體內， 維生素E有助於延緩衰老、保養皮膚、抗動脈粥樣硬化等。

2、葉黃素

開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。 葉黃素也具有較強的抗氧化作用。 此外， 葉黃素還能對抗視網膜黃斑病變。

3、白藜蘆醇

白藜蘆醇也是著名的天然抗氧化劑之一， 可清除自由基， 抑制脂質過氧化反應。

4、膳食纖維

與其他堅果相比， 開心果的優勢是膳食纖維含量較高， 大約30~50粒開心果中就含有2~3克膳食纖維。

看了這些營養成分， 大家是不是明白了一些， 開心果不僅可以補充我們身體所需的營養元素， 還可以防病治病， 同時也是美容瘦身的佳品哦， 如果每天吃大約50粒開心果， 還能有助於控制體重， 防止發胖， 是不是現在就心動了， 很想嘗嘗了?