養血止痛粥 女人痛經食療首選

對於痛經的女人而言， 身體的調理尤為重要， 下面小編就為痛經女性推薦一款食療粥——養血止痛粥。

原料：黃芪15克， 當歸15克， 白芍15克，

調料：紅糖5克。

做法：黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋， 多加水煎15分鐘後， 取汁用。 汁中放米煮成粥， 熟時放紅糖煮化即可。 注意：經前7天早晚各喝一碗。

作用：黃芪、當歸補氣養血， 白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛， 澤蘭活血去淤止痛。 合用補氣血、健脾胃、止疼痛， 主治女性痛經。

為何如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?得益於兩種礦物質——鉀和鎂。 牛奶含鉀多， 蜂蜜含鎂豐富。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減輕壓力。

痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。