懷孕控制體重的方法有哪些
對於孕婦來說， 為了自己和孩子的安全著想是需要控制體重的， 那麼懷孕控制體重的方法有哪些呢？接下來， 本文就為大家介紹懷孕控制體重的方法有哪些的相關內容， 想要瞭解懷孕控制體重的方法有哪些的朋友可以來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。
1、養成良好的飲食習慣
有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
2、控制好食量
孕婦主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 並可適當增加一些豆類，
3、通過烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量
肉要剔除肥肉， 炭烤或水煮；魚、蔬菜不要炒， 要煮或蒸。 炒菜時， 最好用炒勺， 可以少放油。 不要忽視調味品的熱量， 蛋黃醬， 黃油、調味汁等是低熱量調味品， 可以放心食用。 還有， 平時要吃一些低熱量的菜， 油炸食品最好每週只吃一次。
4、一日三餐規律用餐
一日三餐規律用餐是預防體重增加的一條鐵定的規則， 喜歡吃零食的孕婦很容易導致總熱量攝人超平衡。
懷孕控制體重的必要性：
一般來說， 肥胖孕婦比一般孕婦患產科併發症的幾率明顯要高，
此外， 肥胖孕婦還可能併發糖尿病、靜脈炎和腎炎等， 不僅孕期併發症較多， 而且難產和產後出血的情況也比較多。 因為身體脂肪蓄積， 產道阻力增大， 自然分娩時造成組織彈性減弱， 因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。
肥胖孕婦選擇剖宮產， 由於腹壁脂肪充盈， 手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。
以上就是關於懷孕控制體重的方法有哪些的相關介紹。 從上面的介紹中， 我們可以瞭解到， 懷孕控制體重的方法是很多的， 上面介紹的四種方法都是比較有效的方法。
