男性更年期營養要加強

男性更年期的反應雖然沒有女性來得明顯， 但是有些還是有比較突出的表現的， 以下就從男性更年期的營養給大家做一簡略介紹.

20歲之前能量補充進行時

這個階段男性的處於身體發育的黃金階段， 骨骼已完全形成並且越來越強壯。 這個時期男人各項素質俱佳， 尤其好動， 同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大

1、維生素是人體生長發育所必須的， 但是在這個時期一定要加強維生素A的攝取。 維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用， 對保護視力也大有益處。 需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。

2、加強鋅的補給。 鋅是酶的活性成分， 雖然含量不多， 但對調整免疫系統、促進生長十分重要。 應該多吃海產品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。

男性更年期飲食很重要

1、補鐵：大多數男性不會真正缺鐵， 如果他出現缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 所以也應當少量補給。

2、鉻：這個元素很少引起我們的關注。 但是這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量， 增加男人的耐力， 還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。 需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，

天命之年如何調養

男性到了50歲以後就會出現頭痛、全身不適， 抑鬱， 心悸等更年期症狀。

要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧， 保證日常飲食中的膳食平衡。