例假能吃蝦嗎

例假期間的女性在飲食方面是一定要十分小心謹慎的， 因為如果在例假期間飲食不當的話， 是很容易出現一些健康問題的。 在例假期間， 大家都知道， 生冷辛辣的食物使不能吃的。 那么， 來例假可以吃蝦嗎？其實， 來例假吃蝦是沒有什么問題的， 但是需要注意的是不能過度食用！

一、來例假可以吃蝦嗎？

來例假可以吃蝦， 因為蝦有很豐富的蛋白質和鐵元素， 對于體內尤其是貧血經期后流血失血多的是很好的補充， 但是強調一點， 不能吃得過多， 因為有的人經期體質會有微妙的變化， 海產品屬于輕微刺激性， 尤其是海產品高蛋白吃多了反而會有體質蛋白質過敏， 所以建議少吃。

二、日常吃蝦的好處

(1)、促進寶寶大腦發育

蝦含有豐富的卵磷脂， 能夠促進寶寶大腦發育， 懷孕的女性可以經常食用。

(2)、保護心血管

鎂元素對心臟活動具有重要的調節作用，

(3)、補鈣

蝦中含有大量的鈣元素， 經常吃蝦， 能夠補充體內鈣質， 讓骨骼健康發育， 小孩可以多吃。

(4)、補充蛋白質

蛋白質是人體所需的基本元素之一， 蝦的肉質松軟， 很容易消化， 經常吃的話能夠補充人體所需要的蛋白質，

三、蝦的營養價值

(1)、蝦皮的營養價值更高， 每百克蝦皮含蛋白質39.3克， 鈣2000毫克， 磷1005毫克， 鐵5.6毫克， 其中鈣的含量為各種動植物食品之冠， 特別適宜于老年人和兒童食用。

(2)、每百克鮮蝦肉中含水分77克， 蛋白質20.6克， 脂肪0.7克， 鈣35毫克， 磷150毫克，